睡眠是人體自我修復的必要過程，只有健康的睡眠，才能實現(xiàn)健康的生活，益智護腦。

01.青少年失眠的原因
▽☉?情緒高漲會導致失眠
患有失眠的青少年，應該避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。
要根據(jù)自身特點，合理安排工作、學習，期望值不要過高。
☉ 熬夜是失眠的導火索
盡量不熬夜。由于學習競爭非常強烈，許多人每天都要熬夜背書學習。
到了晚上喝些濃茶、咖啡來提神，幫助學習。
長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠。
所以預防失眠，睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
☉ 生活缺乏一定的規(guī)律
生活盡量保持規(guī)律性。生活規(guī)律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作學習。
所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須依照生活規(guī)律進行作息，以此有充足的睡眠。
☉? 長期失眠會導致人體免疫力減退
良好的睡眠會使人體產(chǎn)生胞壁酸因子，胞壁酸可促人體白細胞的增多，從而促使巨噬細胞活躍，人體免疫功能便會得到顯著增強，從而可以有效預防細菌和病毒的入侵?！?br>

02.青少年失眠的危害
▽☉ 使人加速衰老
長期的失眠會導致人體內(nèi)正常的內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào)，生物鐘發(fā)生紊亂，使人體出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。
男性長期失眠會出現(xiàn)精神疲憊，腎虛、體弱等，女性長期失眠會導致更年期提早到來，皮膚灰暗，色斑、皺紋增多，特別是卵巢功能衰退顯著。
☉ 影響大腦正常思維
充足的睡眠能保證人的大腦思維清晰、反應敏捷。
如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速腦細胞的死亡。
嚴重的會發(fā)生精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等精神性疾病。
☉ 影響青少年生長發(fā)育
生長素的分泌量與睡眠成正比。生長素能有效促進人體骨骼、肌肉及各個人體器官的發(fā)育。
如果青少年長期失眠，會導致發(fā)育不良、個子太矮、神經(jīng)衰弱、精神不集中、智力低下等。