一、熬夜? ??

“早點洗洗睡吧......晚安”，這是朋友之間晚上聊天的結(jié)束語，然而說完后大家又各自拿起了手機，繼續(xù)刷短視頻等等，不知不覺就超過了11點。晚上11點是人體膽經(jīng)的循行時間，因此11點前就要進入深睡眠，膽才能更好地完成代謝。所以如果11點還沒睡，就是我們說的熬夜啦！

夜間失眠或睡眠減少，將導致體內(nèi)的褪黑素分泌減少、雌激素分泌釋放增加，這會造成內(nèi)分泌失調(diào)，導致乳腺疾病的發(fā)生。有研究表明睡眠時間短與乳腺癌發(fā)病風險增加有關(guān)。另外，如果睡覺維持同一個姿勢會使氣血得不到充分流通，經(jīng)脈阻塞。氣血運行受阻會導致乳房疼痛。所以建議不要長期單方向側(cè)臥或者俯臥位睡覺。

二、易怒??

人們常開玩笑地說“忍一時乳腺增生”。愛生悶氣、容易發(fā)怒會不會真的引起乳腺疾病呢？

答案是——確實有這種可能性！有研究表明情緒低落、起伏過大、悲觀消極、暴躁易怒的人, 乳腺疾病的患病率較高。從中醫(yī)理論看來，乳腺增生、疼痛、包塊等絕大多數(shù)與情志失調(diào)，肝氣郁結(jié)有關(guān)。

“百病皆生于氣”，“喜怒傷氣，寒熱傷形”，情志失調(diào)最容易影響人體氣機，肝氣郁滯，郁而化熱，熱灼津液，煉津成痰，經(jīng)脈血絡不通，瘀血阻滯，則生腫塊。所以別那么煩躁易怒啦，不然真的會生病的！

三、喝酒??

總有人說“小酒怡情，大酒傷身”，但有研究表明，每周3～6杯紅酒的酒精量，乳腺癌發(fā)病危險增加15%。酒精會以劑量依賴的方式增加患乳腺癌的風險，促進乳腺癌發(fā)生。所以飲酒需節(jié)制，盡量少喝酒。

四、高熱量飲食??

秋夜，正是城市中各處燒烤攤最熱鬧的時候，燒烤固然美味，但是我們要注意食用燒烤這一類高熱量食物的頻率呀！高熱量的食物大多激素含量高，長期食用此類雌激素含量高的肉類，會持續(xù)地增高乳腺導管上皮細胞對雌激素的敏感性，可能增加乳腺癌風險

從中醫(yī)的角度而言，長期吃油炸、高脂食物，肥甘油膩厚重之物，其性粘膩，難以消化，會阻滯中焦氣機，影響脾胃運化，易于積濕生痰、化熱化火，導致乳腺疾病的發(fā)生。