逝去的回憶突然攻擊我！今天又尷尬地睡不著了怎么辦？
【羞愧綜合征】
1.定義??
對自己過去的行為感到羞愧難當，以至于身體也感到不適。在羞愧綜合征爆發(fā)后，還會產(chǎn)生一陣陣的尷尬情緒，以致接下來一天都會覺得不舒服。
2.解釋??
（1）回憶看似突然出現(xiàn)，實則有誘因
可能是你看到尷尬場景出現(xiàn)過的物或人，順帶想起以前的糗事
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?（2）有“未解決感”的記憶更持久
當時未成功解決，就會變成“他會不會覺得我很傻”這類帶有自我定義的記憶
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00:50
?（3）情緒越濃，記憶越深
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01:15
?3.技巧??
（1）弱化尷尬細節(jié)
回憶全部經(jīng)過，單獨尷尬點被弱化
（2）接納真實自我
告訴自己現(xiàn)在的自己和過去不一樣了，每個人都有鬧笑話的時候，這并沒有什么
（3）降低自我意識
沒有人會在意
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