1.如果你已經(jīng)有了一些危機感，能不能想出一個擺脫焦慮的方式？如何才能擺脫焦慮？（事實上，往前翻，你一定能找到答案，因為事實上我們已經(jīng)提過的——你不妨找找看？）

對啊，落后就變成了一種焦慮與恐懼。但正是這種恐懼與焦慮，催著我前進成長，不停下。如何擺脫這種焦慮？

反思什么是我能控制的，什么是我不能控制的？比如最近兩天讓我覺得煩惱的一件事是失眠，前幾天每天睡眠時間5個小時，就在昨天晚上睡眠時間突破以往4個小時。

可是在此前，我為了保證白天的精力和工作狀態(tài)，每天至少睡7~8個小時。我在想睡眠是我可以控制的事嗎？

答案好像，不能說是，也不能說不是。應該說是我可以影響的事情。本質(zhì)上我沒有辦法控制自己在什么時候困，什么時候不困。

但是當我自己放松舒適的躺在床上，還是很容易睡著的，尤其在我感覺累時。睡眠是輕松容易沒有壓力的，但完全控制好像也是我做不到的。

那對此我該怎么做呢？接受不能控制的，積極主動可以控制的。坦然承認，我有時就是控制不了自己的困與不困、睡眠節(jié)奏這些。

但我還是可以嘗試，影響自己的節(jié)律，讓自己更好的放松，有更舒適的睡眠環(huán)境。比如放個音樂或者讓大腦完全放松。

也許等我下次再遇到了復雜棘手情況，那就需要先思考一下，這是我能控制的嗎？如果可以控制的，那就好好做，把它做好，我不能控制的，就看誰能控制把事情丟給他。

當我身處情緒中，不管是思考什么，只要我們開始思考就是很大的進步。因為我在用自己的方式，用理性思考，取代情緒。

2.這一周，請你每天花至少三十分鐘靜下心來進行自我審視，想想有沒有在哪一個方面你自己有幻覺？竟然誤以為自己處于平均水準之上？

反正你不用寫給別人看，找個本子，仔細羅列…… 你會發(fā)現(xiàn)的，每天你將不由自主地花更多時間考慮這個問題——這絕對是對你的將來有巨大幫助的思考時間，千萬別掉以輕心，以為我的文章和問題只要看看就行了……

挺多方面，比如我覺得自己長得還可以，經(jīng)常被人叫美女，那我就覺得自己的顏值應該在60%以上。但實際上，美女可能是對所有年輕適齡女性的稱呼。

也就是我可能高估了自己的美貌，尤其現(xiàn)在，美變得簡單了，可以化妝，整容，護膚，健身，只要發(fā)揮長處，怎么都是一個小美女。

而且我發(fā)覺，在這個世界上，在意我樣貌的人只有我自己。別人對我沒那么關(guān)注，大多時候我是一個小透明。

尤其是一些很顯眼的細節(jié)，我穿了兩只不一樣的襪子，一連三天，都沒人發(fā)現(xiàn)。我扣錯扣子，一個上午都沒有人注意到。我沒有洗臉，也沒人問……

有時會覺得心理學修養(yǎng)和水平，在平均水準以上，所以當別人說我不專業(yè)，說我心理學白學時，我會覺得很生氣很憤怒。

這會不會是我的幻覺？有可能。因為我覺得老奸巨猾，年齡越大，被這個社會毒打的次數(shù)越多，越懂得現(xiàn)實這個王八蛋有多可惡。

當一個人吃過很多虧，踩過很多坑，自然而然，對人情世故了然于胸。再高深的心理學基礎(chǔ)、知識和素養(yǎng)，都比不上事事洞明的人情練達。

我覺得自己的心理學素養(yǎng)很好，有可能也是幻覺，是高估自己。也有可能還是我比較嫩，有很多還沒有經(jīng)歷過。

這從我日常在坑里的處境中，可以看出一二。我時常能感覺到自己與周圍人的差距，好像我一直身處盆地，而周圍人人是高山。

我生來就是高山而非溪流，我欲于群峰之巔俯視平庸的溝壑。我生來就是人杰而非草芥，我站在偉人之間藐視卑微的懦夫。

我的心我的情緒，需要激昂的文字喚醒。需要這些振奮人心的話語，支撐我更好的走下去。

3.OKR，目標管理。這是我去年了解到的一個詞，首先，什么叫OKR？其實就是解決兩個問題，第一我要完成什么？第二，我如何確保自己正在朝著目標前進？

我之所以動心想寫這，是因為 OKR通過不斷逼迫企業(yè)或人去做選擇，讓戰(zhàn)略盡可能簡單聚焦。當足夠簡單，足夠聚焦，就可以小步迭代快速奔跑。不斷彌合目標和現(xiàn)實的差距，做到敏銳響應。

這太貼合我的現(xiàn)實了，是我特別想達成的目標，想縮小目標與現(xiàn)實之間的差距。如果我想要達成一個目標，那就要思考關(guān)鍵結(jié)果是什么？

比如我要做心理咨詢師，那前期肯定是學習積累的階段。關(guān)鍵結(jié)果是，開始收費咨詢，哪怕前期10塊8塊也可以。先從小處著手慢慢來。

今天就到這里，謝謝您的欣賞，歡迎留言咨詢。