減重、減脂最讓人難以忍受的，無非是清淡的飲食，水煮雞胸肉、水煮青菜、水煮粗糧，誰能拯救水煮后毫無滋味的食物？

它來了！6款低脂料汁！減脂又美味！總有一款適合你！

泰式酸辣汁

用料:

大蒜3瓣、香菜1根、小米辣2根、洋蔥末1勺、魚露2勺、青檸檬汁1勺、生抽1勺、清水1勺、鹽和黑胡椒適量

做法:

大蒜、香菜、小米辣切末混合，加入剩余調(diào)料

適用:

沙拉、拌面、波奇飯、越南春卷，肉類輕食

百香果醬汁

用料:

百香果1個(gè)、大蒜2瓣、洋蔥末1勺、香菜1根、小米辣2根、檸檬汁1勺、芝麻油1勺、生抽1勺.蜂蜜2勺、鹽和黑胡椒適量

做法:

大蒜、洋蔥、香菜、小米辣切末混合，加入剩余調(diào)料

適用:

沙拉、拌面、波奇飯、越南春卷、肉類輕食

秘制花生醬汁

用料:

花生醬3勺、醋2勺、生抽1勺、蠔油1勺大蒜1瓣、代糖半勺、孜然粉1勺、白芝麻1勺、辣椒粉1勺、檸檬汁、芥末適量

做法:

大蒜切末、花生醬加醋和生抽攪拌均勻后再加入剩余調(diào)料

適用:

拌菜、拌面、沙拉

韓式?jīng)霭柚?/h1>

用料:

蒜末+洋蔥+白芝麻+2勺韓式辣醬+1勺生抽+1勺陳醋+2勺雪碧+半勺代糖（可用白糖代替）

做法：

蒜末和洋蔥切碎末混合，加入剩余調(diào)料

適用:

韓式大拌菜、涼拌菜、涼拌面

經(jīng)典油醋汁

用料:

橄欖油2勺、蘋果醋2勺（可用白醋代替）蜂蜜1勺、生抽1勺、鹽和黑胡椒適量

做法:

所有調(diào)料混合攪拌均勻，油水不分離就可以

適用:

沙拉、拌面、波奇飯、越南春卷

萬能百搭汁

用料:

大蒜5瓣、香菜1根、洋蔥末1勺、熱油2勺、生抽3勺、香醋2勺、耗油半勺、白芝麻1勺、清水1勺、代糖半勺、鹽、黑胡椒適量

做法:

大蒜、香菜、洋蔥切末，澆上熱油，加入剩余調(diào)料放置10min后味道最好

適用:

大拌菜、拌面

Tips!

1：辣椒、鹽、黑胡椒可根據(jù)各人口味適量增減

2：大蒜、洋蔥、香菜盡量切碎，更好入味

3：檸檬擠汁時(shí)，要去核，否則會(huì)苦

4：以上料汁做好密封可冷藏保存3天，但不要錯(cuò)過最佳賞味期哦

清淡飲食的目的是為了清除體內(nèi)脂質(zhì)，通過干凈的飲食將腸道內(nèi)堆積的雜質(zhì)清出去，其實(shí)還有更便捷的方式！

腸道是消化食物的器官，日常攝入中93%的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是通過腸道吸收，而腸道也是人體復(fù)雜微生物群的“大本營(yíng)”，腸道菌群平衡直接關(guān)系到腸道健康。

當(dāng)腸道菌群失衡，其內(nèi)部會(huì)發(fā)生紊亂，吸收營(yíng)養(yǎng)、排出雜質(zhì)等能力被一并擾亂。

當(dāng)腸道菌群平衡，其吸收營(yíng)養(yǎng)、排出雜質(zhì)的能力也就更強(qiáng)！

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