這次甘肅馬拉松事件中，大多數(shù)的遇難者都是失溫造成。

為什么在戶外登山活動(dòng)中，死亡的主要原因是失溫？

很多戶外活動(dòng)人員都知道，在戶外活動(dòng)中保持體溫的重要性。

為什么還是這么容易發(fā)生失溫，而丟掉生命呢？

一般人對低溫是有預(yù)期的，但是在上山前還會(huì)因?yàn)楦鞣N原因，很難做足準(zhǔn)備，才會(huì)導(dǎo)致旱情頻頻發(fā)生。

今天我來給大家分享一下，如何避免失溫？

要預(yù)防失溫發(fā)生，上山前就要做好充足的準(zhǔn)備，才能把風(fēng)險(xiǎn)降到最低！

第一、天氣惡劣不外出。

第二、正確的衣著穿法。

不管是因?yàn)閮?nèi)在因素的流汗或外在因素的下雨、露水等，盡量避免將衣物弄濕，以避免水寒效應(yīng)的發(fā)生。

衣服的穿法最好采用洋蔥式穿衣法為主，最里面穿上的是排汗衣、排汗內(nèi)衣，這樣可以快速帶走皮膚上的多余水氣，還要記得時(shí)刻保持自身的干燥與溫暖；中層的穿衣原則是穿一些具有強(qiáng)吸濕排汗能力的保暖衣，這樣可以有效并且持續(xù)地排出肌膚里排出的水分，并且有效地防止了熱量不必要的流失；最外層則可以適當(dāng)?shù)卮┮恍┛梢苑里L(fēng)、防水、及保暖的外套。

每次上山前，都應(yīng)該要攜帶備用的保暖衣物，這次甘肅馬拉松活動(dòng)中很多人就是沒有及時(shí)準(zhǔn)備好這些必須物品，最終導(dǎo)致了意外的發(fā)生。

準(zhǔn)備好備用物品后，還要記得用防水的袋子裝好、扎緊袋口，這樣才能在突發(fā)事件中，避免束手無策。

第三、防止體溫散失

這一點(diǎn)尤其重要，要時(shí)刻注意并及時(shí)防止自身體溫流失，一旦發(fā)生異常情況，不要死撐，及時(shí)尋找原因，快速移除各種會(huì)讓體溫散失的原因，比如濕掉的衣服、吹風(fēng)、淋雨的狀況。

第四、增加體溫

增加體溫的方式，主要透過外在提供熱源、以及內(nèi)在產(chǎn)生熱源兩種方式，包括：使用黑色大塑料垃圾袋套住身體，也可以將熱水瓶、熱水袋、暖暖包等放在頸部、胸部、腹部等身體中樞部位，還要及時(shí)補(bǔ)充熱食、食物、喝溫?zé)崴?/p>

最后也要提醒大家，多一分前期準(zhǔn)備，就少一分中期風(fēng)險(xiǎn)，時(shí)刻要記得，危險(xiǎn)是預(yù)防的，而不是出現(xiàn)后再來處理。

很多人都以為，高山上的氣溫較低，那里才是容易發(fā)生失溫的地方，但從過去災(zāi)難以及這次甘肅馬拉松事件的新聞可以知道，在郊山地區(qū)發(fā)生失溫的狀況并不比高山少，這也是大多數(shù)人最容易忽視掉的風(fēng)險(xiǎn)或難度。

這是準(zhǔn)備得充分，關(guān)鍵時(shí)刻就是救命，而一旦沒有攜帶必要的戶外裝備，就容易讓我們暴露在更高的風(fēng)險(xiǎn)之中，萬一發(fā)生了超出預(yù)期的狀況，就有可能造成一生的遺憾與悲劇。

因此，不管是行走哪一種路線，都應(yīng)該要做好充分的準(zhǔn)備再上山，這樣才能真正地為自己的安全負(fù)責(zé)。