五靶點(diǎn)健康科普高血糖本身就是代謝性疾病，與碳水化合物的代謝息息相關(guān)，當(dāng)大量糖分涌入身體胰島素過多分泌，造成敏感度下降與胰島素抵抗，游離于血液中的糖分越來越多，血糖數(shù)據(jù)就會(huì)急劇升高。

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血糖偏高怎么辦控制血糖的方法有哪些？五靶點(diǎn)提倡低碳優(yōu)脂樂趣飲食，每天攝入充足的優(yōu)質(zhì)脂肪保證人體能量供給，適量控制蛋白質(zhì)的攝入能減少我們的腎臟負(fù)荷，并且要最大程度地控制碳水化合物的攝入，可有效避免血糖波動(dòng)。

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血糖偏高怎么辦控制血糖的方法不僅僅只有樂趣飲食。五靶點(diǎn)健康科普想要血糖平穩(wěn),首先要控制碳水化合物，再結(jié)合4個(gè)生活習(xí)慣 ,不僅可以穩(wěn)定血糖,還能高效管理體重：

1.減少每餐的進(jìn)食量。五靶點(diǎn)提醒您貪吃會(huì)造成能量過剩，而幾乎所有的代謝綜合征都與營養(yǎng)過剩有關(guān)。適當(dāng)減少進(jìn)食量，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體很輕松、很舒服。

2減慢進(jìn)餐速度。讓食物在口腔中多停留，細(xì)嚼慢咽，充分利用口腔內(nèi)的多種酶的活性。

3.改變進(jìn)餐順序。采取蔬菜-蛋白質(zhì)-脂肪的進(jìn)食順序，將植物粗纖維的功效充分利用。

4.一周1-2次輕斷食。讓身體將儲(chǔ)存的多余熱量消耗掉。

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五靶點(diǎn)健康科普改善代謝綜合征需要系統(tǒng)地解決問題，包括飲食改變。做不到這點(diǎn)，就會(huì)走很多彎路。