放開(kāi)之后，大家的出行雖然變得方便許多，但也大大加速病毒的傳播。

“陽(yáng)了”的朋友渾身不舒服，“陽(yáng)康”的朋友時(shí)不時(shí)還會(huì)咳嗽咽痛，而還沒(méi)有“陽(yáng)”的人更是時(shí)時(shí)刻刻擔(dān)心中招。

天氣寒冷，即使沒(méi)“陽(yáng)”也很容易感冒，導(dǎo)致體質(zhì)變?nèi)酢?/p>

因此無(wú)論“陽(yáng)沒(méi)陽(yáng)”，大家都應(yīng)該做好防護(hù)，同時(shí)要多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，才能增強(qiáng)自身體質(zhì)，安穩(wěn)過(guò)冬。

1.山楂

山楂是秋冬的應(yīng)季果子之一，營(yíng)養(yǎng)豐富好處多多，很適合冬天吃。

再加上“陽(yáng)了”的人大多吃飯沒(méi)胃口，就連味覺(jué)也可能會(huì)受到影響，更應(yīng)該吃些酸酸的山楂。

吃起來(lái)酸酸甜甜的，三兩顆下肚就能挽留您的食欲，解饞又開(kāi)胃。

2.羊肉

其實(shí)，蛋白的攝入也同樣重要，而羊肉是典型的高蛋白食物，常吃羊肉可以幫助彌補(bǔ)體內(nèi)蛋白的流失。

此外，羊肉烹飪過(guò)后的口感也很是不錯(cuò)，還可以為大家提供體力，因此不管“陽(yáng)沒(méi)陽(yáng)”都可以多吃羊肉。

不過(guò)若是您身體不大舒服，吃羊肉的時(shí)候就要選擇清淡又好消化的做法，比如羊肉湯、燉羊骨等，還可以將滋補(bǔ)的羊肉與溫和的豆腐、蘿卜等食材搭配起來(lái)，吃起來(lái)風(fēng)味更佳。

要注意的是，新鮮羊肉具有膻味，一定要處理好才不會(huì)影響肉的口感。

3.豆?jié){

早餐對(duì)我們的身體十分重要，豆?jié){作為傳統(tǒng)早餐飲品，自然備受歡迎。

尤其是那些正處于水深火熱之中的朋友，更需要豆?jié){的滋養(yǎng)，喝起來(lái)順口又好消化，不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。

洗漱完后喝一杯溫?zé)徇m中的豆?jié){，口感絲滑爽口，豆香之外還能聞到淡淡的米香，助力身體的滋補(bǔ)。

4.荸薺

荸薺外形扁圓似馬的腳，因此又叫“馬蹄”。

冬季天干物燥，很多沒(méi)“陽(yáng)‘的人也經(jīng)常覺(jué)得喉嚨不舒服，此時(shí)不妨多洗上幾個(gè)荸薺。

荸薺外皮呈紫黑色，果肉潔白如玉，甜脆可口，還有著”地下雪梨“的稱(chēng)號(hào)，最能潤(rùn)燥。

生吃的時(shí)候?qū)⑼馄冮_(kāi)即可食用，若是覺(jué)得生冷，也可以把它煮熟后再吃，也是一樣的味甜多汁，十分滋潤(rùn)。

當(dāng)然，您也可以將雪白的荸薺果肉搭配其他食材，制成可口的甜羹或是甜品，味道也十分不錯(cuò)。

5.黑芝麻

俗話說(shuō)“百補(bǔ)黑為首”，若想要為身體養(yǎng)精蓄銳，怎么能少得黑芝麻的存在呢？

黑芝麻的食用價(jià)值極高，鈣質(zhì)也很豐富，多吃可以幫助我們驅(qū)寒強(qiáng)身，自然更有勁。

在這個(gè)特殊時(shí)期，我們吃藥的時(shí)候更要慎重再慎重，俗話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，比起吃藥，飲食更需要注意，建議大家做到清淡飲食，多補(bǔ)充能量，才能強(qiáng)健體質(zhì)。

以上就是金小花今天分享給大家的內(nèi)容了，你學(xué)會(huì)了嗎？關(guān)注我，健康生活不迷路。

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