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我是2019年發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重脫發(fā)，當(dāng)時(shí)并不知道自己患有多囊卵巢綜合征。

2020年確診多囊后，我嘗試了各種方法：吃中、吃營養(yǎng)品、涂雌激素，效果時(shí)好時(shí)壞，就是不治本。

胰島素抵抗讓我小肚子變大，小跑時(shí)腰腹贅肉晃來晃去，吃完飯不久就覺得餓，飯量也特別大，總是嘴巴饞，稍微多吃點(diǎn)碳水，餐二餐三血糖就偏高。

2021年4月，我查閱了大量資料，發(fā)現(xiàn)改變生活習(xí)慣或許是我最后的救命稻草。

于是，我從112斤開始減肥，第一個(gè)月就斷糖斷碳水，效果很明顯，體重降得很快。

2021年5月，我開始低碳飲食+16：8間歇性斷食+每天40分鐘快走，體重又降了一些。

2021年夏季，我實(shí)施一日兩餐，除了每天的40分鐘快走，又附加了hiit運(yùn)動(dòng)，隆起的小肚子逐漸下去了。

2021年秋季，我恢復(fù)了正常的一日三餐，仍以低碳飲食為主，除了之前的有氧運(yùn)動(dòng)外，又額外增加了徒手俯臥撐。

原本我每天只能做2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，隨著每天堅(jiān)持練習(xí)，直到2021年冬季，我已經(jīng)能一口氣做50個(gè)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐了。

2021年年底，我的體重維持在90斤左右，小肚子已經(jīng)平坦了，腰腿胳膊都小了2圈，整個(gè)人看起來更精神、身體感覺更輕盈。

以前吃活血化瘀才能來一次月經(jīng)，到后來2個(gè)月來一次，再到現(xiàn)在實(shí)現(xiàn)真正意義上的每月準(zhǔn)時(shí)來月經(jīng)，我真的很開心。

當(dāng)時(shí)我還有搭配卵巢營養(yǎng)補(bǔ)劑科芙研一起堅(jiān)持在吃，是針對(duì)卵巢保養(yǎng)，預(yù)防卵巢早衰閉經(jīng)，平衡內(nèi)分泌，改善月經(jīng)不調(diào)的，當(dāng)時(shí)也并不知道何時(shí)才能徹底自愈，只是傻傻得堅(jiān)持，每隔一段時(shí)間，身體就會(huì)有一點(diǎn)小驚喜獎(jiǎng)勵(lì)我的付出和自律。

所以，我在2021年年底，終于逆轉(zhuǎn)了多囊卵巢綜合征，脫發(fā)量恢復(fù)正常、飯量變小了，嘴巴也不饞了……

總之，身體的一切好轉(zhuǎn)反應(yīng)都在向我證明我堅(jiān)持的成果。

雖然脫發(fā)、胰島素抵抗已經(jīng)逆轉(zhuǎn)成功，但我仍然不敢有一絲一毫的放縱。

自律不僅是2022年的事，更是需要堅(jiān)持到老的事。

胰島素抵抗就是二型糖尿病的前兆，但只要按照嚴(yán)苛的飲食、作息、運(yùn)動(dòng)要求自己，多囊的姐妹一樣可以長壽。

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