天津河北安怡醫(yī)院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務(wù)為主，集診療、教學(xué)、科研、康復(fù)、預(yù)防為一體的二級精神心理?？漆t(yī)院。醫(yī)院構(gòu)建了完善的臨床心理和社會心理服務(wù)體系。門診部設(shè)立精神科、內(nèi)科、中醫(yī)科、睡眠門診、抑郁癥診療門診、中醫(yī)精神科、心身障礙科、心理康復(fù)科、心理咨詢與治療中心、兒童青少年心理咨詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個?？婆c亞專科。住院部開設(shè)男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調(diào)、電視、冰箱、無線網(wǎng)絡(luò)和24小時熱水，獨立衛(wèi)生間。開展了個體、團(tuán)體心理治療和行為治療，設(shè)有心理咨詢門診、心理熱線、網(wǎng)絡(luò)咨詢等多種咨詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業(yè)、升學(xué)、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統(tǒng)的精神康復(fù)治療，采用藥物治療、心理疏導(dǎo)、社會服務(wù)、工療、農(nóng)療、娛療、體療和生活自理、職業(yè)技能、社會適應(yīng)能力訓(xùn)練等綜合精神康復(fù)措施，使心理創(chuàng)傷較重的和正在恢復(fù)的患者得到心理上的支持，增進(jìn)了健康，減少了精神的衰退與疾病復(fù)發(fā)，收到了良好的效果。

大暑時節(jié)高溫酷熱，人們經(jīng)常會出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等情況，這有可能是“情緒中暑”了，“情緒中暑”對夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大，特別是體弱者，不良情緒可能會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至引發(fā)猝死。

一、什么是“情緒中暑”？

“情緒中暑”是指在持續(xù)高溫天氣下，人的情緒就會產(chǎn)生波動，不僅給人帶來身體上的不適應(yīng)，還會對人的心理和情緒產(chǎn)生負(fù)面影響，以致出現(xiàn)心情煩躁、易動肝火、亂發(fā)脾氣、思想紊亂、行為異常、對事物缺少興趣，記憶力下降等現(xiàn)象，心理學(xué)“上稱之為“情緒中暑”。專家們指出，在正常人群中，約有16%的人在夏季會發(fā)生“情緒中暑”，尤其是氣溫超過35攝氏度、日照時間超過12小時、濕度高于80%時，“情緒中暑”的比例會急劇上升。

二、情緒中暑產(chǎn)生的原因？

高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，容易讓出現(xiàn)煩躁、易怒的情緒。因為夏天人們出汗較多、加上有些人睡眠缺乏和飲食不規(guī)律，導(dǎo)致人體電解質(zhì)代謝障礙，影響大腦神經(jīng)活動，從而出現(xiàn)情緒和行為方面的異常。

三、如何預(yù)防和調(diào)節(jié)？

1、重視睡眠和飲食健康。

早睡早起，不熬夜，飲食宜清淡，少吃油膩。要多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。多吃“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶、菊花、金銀花等。同時，要少吃辛辣的食物，少飲烈酒，不抽煙。

2、減少高強(qiáng)度工作。

減少工作強(qiáng)度，人們在高壓工作下，容易出現(xiàn)情緒問題，加上暑期高溫，非常不利于情緒控制和調(diào)節(jié)。一定要合理安排工作，注意適度休息。

3、保持家庭氛圍和諧

暑期學(xué)生們放假，跟父母共處會更多，盡量保持親子關(guān)系和諧，交流順暢。尤其是青少年情緒不穩(wěn)，容易爆發(fā)，家長們一定要注意管教方式和態(tài)度，避免親子沖突。

4、平靜的舒壓方式

如果出現(xiàn)情緒煩躁，可以利用舒緩平靜的方式緩解壓力，比如可以用聽輕音樂、瑜伽、早晚慢步、寫書法、畫畫、深呼吸、正念等方式來排解不良情緒。

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