1、培養(yǎng)好習慣

平常若是經(jīng)常熬夜，作息時間不規(guī)律，長期以往身體的內(nèi)分泌就會失調(diào)，身體內(nèi)的激素平衡就會被打破，最終誘發(fā)乳腺增生，因此，希望女性平時一定要養(yǎng)成好的作息習慣。

2、低脂飲食

女性朋友來說，低脂飲食能夠保護乳腺免受不良刺激，建議女性朋友多吃些豆制品、新鮮的蔬菜和水果等。同時要少吃油炸、燒烤、罐頭食品等對身體無益，甚至有害的食物。

3、適量運動

運動是促進身體血液循環(huán)與新陳代謝的好方法，鍛煉身體可以幫助增強身體的免疫功能，每天至少半小時的運動，每周運動約4次左右，就可以將機能維持在一個良好的狀態(tài)，身心都會非常健康。

圖片

4、適齡婚育

女孩子在最佳的年齡內(nèi)結(jié)婚生孩子以及哺乳，對于乳腺健康反而是有好處的，不那么容易出現(xiàn)乳腺增生的情況，如果結(jié)婚生子很晚性則容易患上乳腺增生。

5、調(diào)理月經(jīng)

在臨床上發(fā)現(xiàn)，有些月經(jīng)周期紊亂的女性比正常人更容易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌，治療好月經(jīng)不調(diào)的情況，這也是預(yù)防乳腺增生的一種方法。同時還可以增強對乳腺增生的治療效果，還有利于預(yù)防卵巢方面的疾病。