練前餐/練后餐都各有什么用？
練前餐和練后餐的作用
課代表總結(jié)
都很重要！不要忽視細(xì)節(jié)！
一、練前餐
?
00:09
?1、作用
- 避免反彈性低血糖
- 防止訓(xùn)練過(guò)程中提前力竭
- 延緩疲勞出現(xiàn)時(shí)間
- 防止訓(xùn)練時(shí)餓肚子
2、組成
- 慢碳水
- 高蛋白
二、練后餐
?
00:41
?1、作用
- 幫助肌肉快速恢復(fù)
- 減少肌肉流水
- 快速讓身體由分解代謝進(jìn)入合成代謝模式
2、組成
- 快碳水
- 高蛋白
標(biāo)簽：
