氣色是女人的第一張名片，好的氣色會女人讓看起來更加年輕、有魅力。但事實(shí)上，很多女人臉上都會有色斑、痘痘、暗黃等一系列的問題，因此看起來會沒精神、顯老。究其原因，到底還是氣血不足的問題。那么，女人該如何補(bǔ)氣血呢？今天，小編給大家分享幾道可以補(bǔ)氣血的美食，既可以滿足身體營養(yǎng)，又能美容養(yǎng)顏，接下來一起來看看吧~

1.銀耳羹

銀耳是我們生活中常見的一種食用菌，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)等，能夠潤肺養(yǎng)顏、補(bǔ)氣益血，是女性朋友們非常喜愛的滋補(bǔ)品。銀耳通常被用來煮湯，因?yàn)殂y耳中的營養(yǎng)物質(zhì)大多在膠質(zhì)里面，只有在燉煮的時候才會被釋放出來，因此銀耳羹常被女性稱作是滋補(bǔ)神器。

做法簡單：

2朵銀耳加2勺淀粉，用冷水泡發(fā)一個小時，冷水更易出膠；

將泡發(fā)的銀耳剪掉根部，撕成小塊狀，用清水反復(fù)清洗干凈；

準(zhǔn)備好的銀耳倒入鍋中，以1：5的比例添加冷水，蓋蓋大火煮10分鐘；

準(zhǔn)備幾顆紅棗對半切開，熱水泡5分鐘；

用筷子在鍋里攪15秒，加入紅棗和冰糖，繼續(xù)小火煮20分鐘；

加1克鹽，蓋上蓋子載悶10分鐘，放涼后就可以食用了。

2.紅豆糯米飯

紅豆是一種溫和的食材，具有祛濕，養(yǎng)心脾的作用，糯米也是一種滋補(bǔ)食材，兩者一起煮，既能補(bǔ)氣益血，還能健胃暖脾，對女性是極佳的補(bǔ)品，營養(yǎng)價值高，非常具有養(yǎng)生效果。

做法如下：

100g紅豆和200g糯米分別提前4小時進(jìn)行浸泡；

準(zhǔn)備十幾顆紅棗，清水洗干凈切開去核，和糯米紅豆放在一起；

全部倒入鍋中，加清水，開始煮飯；

另外，將一個小南瓜從頂部切開一個蓋，把里面的籽都挖出來；

飯煮熟后加入適量白糖并攪拌均勻，裝進(jìn)南瓜里面，放進(jìn)蒸鍋大火20分鐘，蒸熟后就可以食用了。

以上兩種都是對女性非常友好的滋補(bǔ)食品，女性每天換著吃，補(bǔ)血益氣，比同齡人看起來更年輕。當(dāng)然，除了靠飲食調(diào)整外，女性要想維持容顏，還可以通過食用一些保健品作為輔助，滋補(bǔ)效果會更好，例如蜂王漿。

蜂王漿是一種天然的滋補(bǔ)食品，其中含有豐富的營養(yǎng)成分，例如蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助身體增強(qiáng)抵抗力，補(bǔ)充日常生活的營養(yǎng)所需，另外，蜂王漿中有很少量的雌激素，可以幫助女性調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，延緩細(xì)胞的衰老，從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。此外，還有一種非常值得一提的成分，王漿酸，它是蜂王漿獨(dú)有的一種營養(yǎng)成分，具有極強(qiáng)的抗氧化性，能夠殺菌抗炎，預(yù)防細(xì)胞氧化衰老。

女性常吃蜂王漿，會對身體有意想不到的好處。尤其中老年人，可以增強(qiáng)體質(zhì)，緩解更年期女性癥狀等。那么，這么好的蜂王漿是不是隨便一個品牌都可以呢？當(dāng)然不是，現(xiàn)在市場蜂王漿品類繁多，要想挑選到優(yōu)質(zhì)的蜂王漿，要看它的王漿酸含量，王漿酸含量越高的，證明品質(zhì)越高。為了幫助大家更好的篩選，下面就給大家推薦兩款王漿酸含量比較高的、廣受歡迎的優(yōu)質(zhì)蜂王漿：

這款蜂王漿來自我國，位于太白山深處，這個地區(qū)蜜源種類繁雜，為蜂王漿提供了豐富的物質(zhì)基礎(chǔ)。它的王漿酸含量高達(dá)2.48，而國家標(biāo)準(zhǔn)的王漿酸含量為1.4，蜜之珍遠(yuǎn)高于標(biāo)準(zhǔn)品質(zhì)，可以說是一款難得的高品質(zhì)蜂王漿。

同時，蜜之珍在采集生產(chǎn)方面，同樣注重產(chǎn)品的品質(zhì)。它完全采用無人工干預(yù)產(chǎn)出，確保蜂王漿的新鮮度和營養(yǎng)成分不被損害，即使在運(yùn)送過程中也全程冷凍，有效保障蜂王漿的新鮮口感。

2.森林姑娘蜂王漿

這款蜂王漿也是來自于優(yōu)質(zhì)的蜜源地，其王漿酸含量也是比較高的，滋補(bǔ)效果較好，在市場上的銷量也是不錯的，經(jīng)常受到一些女性消費(fèi)者的喜愛，品質(zhì)有保障。