? ? ? ?第一、不要吃太燙或者是太涼的食物我們的胃啊是比較嬌弱的，太燙的食物容易損傷我們的胃黏膜，太涼的食物呀，又容易導(dǎo)致胃寒腹瀉。最適宜的進(jìn)食溫度啊，應(yīng)該是40度到50度之間。

　　第二、一定要細(xì)嚼慢咽，囫圇吞棗和狼吞虎咽可不利于胃腸的消化。

　　第三、飲食一定要有規(guī)律，不要饑一頓飽一頓暴飲暴食人呢是有生物鐘的，胃到了點(diǎn)呢，就會(huì)分泌我們的胃酸和消化酶，如果不進(jìn)食就會(huì)損傷胃黏膜。

　　第四、一定要吃早飯，不吃早飯呢，胃酸沒有食物可以去消化，就會(huì)損傷我們的食管胃黏膜，時(shí)間長了呢，就會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍等胃病。

　　第五、一定要少吃外賣和快餐，尤其是炸雞、烤串之類的食物，平時(shí)的飲食要均衡，肉蛋奶蔬，五谷雜糧都要適量的攝入，保證營養(yǎng)的充足，達(dá)到養(yǎng)胃的目的。

　　第六、盡量飲食清淡，辛辣刺激會(huì)刺激我們的胃腸，損傷我們的消化道黏膜，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍。

　　我是北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師董榮芬，如果您有相關(guān)脾胃問題可以在評(píng)論區(qū)留言，我會(huì)抽空回復(fù)您!