早：一袋奶粉，三片咸吐司

中午：

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清炒白菜，炒菠菜，炒海帶絲，花菜炒肉

三塊牛肉

下午：兩個(gè)橘子，一個(gè)蘋(píng)果

運(yùn)動(dòng)：劉教練的健身操，哈哈哈哈，還好，強(qiáng)度不太大