本人從小到大都是那種胖胖的身材，俗稱喝水都能長肉的體質(zhì)。記事起，羨慕周圍的小伙伴身輕如燕，為什么自己不能他們一樣。從小學(xué)到高中畢業(yè)，我的體重都會(huì)比同齡人重個(gè)30斤，買衣服和褲子從來都是大碼，經(jīng)常生病感冒，稍微運(yùn)動(dòng)就累的不行。直到大學(xué)軍訓(xùn)了一個(gè)月，偶然發(fā)現(xiàn)我瘦了幾斤，我驚喜的發(fā)現(xiàn)，我的身體是可以瘦的，不是他們所說的不能瘦，從那一刻起，減肥的種子從此萌芽 大一剛軍訓(xùn)完，趁熱打鐵，每天下午6點(diǎn)到8點(diǎn)約上小伙伴一起夜跑，大家相互鼓勵(lì)，從操場(chǎng)最開始的一圈到20 圈，每一次揮灑的汗水都是見證我變強(qiáng)的印記，就這樣一個(gè)學(xué)期后，我瘦了20多斤，最直觀的感受，我的肚子小了，走路不喘氣了，身體比以前好了，我嘗到減肥的甜頭，很愿意堅(jiān)持下去，這期間主要運(yùn)動(dòng)就是跑步，沒有做力量訓(xùn)練，飲食搭配也不清楚，唯一就是少吃點(diǎn) 果然還是遇到了平臺(tái)期，運(yùn)動(dòng)和之前一樣，飲食也是，但是我的體重卻不掉了，我開始焦慮了，不運(yùn)動(dòng)擔(dān)心自己馬上胖回來。就這樣，果然回到家以后，也不去跑步，遇到寒暑假就會(huì)胖回來，這樣周而復(fù)始，胖了減，減了胖，周周轉(zhuǎn)了到了大三。 到了大三，進(jìn)入健身房開始鍛煉，開始玩擼鐵了，開始做力量訓(xùn)練了，飲食我還是不注意，該吃吃該喝喝，結(jié)果就是我變成了一個(gè)肌肉型胖子，純純的脂包肌，一周在健身房打卡5次左右，不去總感覺自己變得更胖。我收獲了肌肉和運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，從胖子到肌肉型胖子轉(zhuǎn)變。還是老樣子，一到寒暑假，我又開始胖回去了，然后再減。 大學(xué)畢業(yè)之后，我的身材還是屬于肌肉型胖子，體重還是穩(wěn)如泰山。唯一和高中的區(qū)別，腰圍小了，外形看起更壯了。 參加工作以后，辦了張健身卡，有時(shí)發(fā)現(xiàn)健身和工作是一件沖突的事，有時(shí)候下班以后，很晚了，累的時(shí)候總想躺著不想動(dòng)。但是鍛煉了這么多年，習(xí)慣驅(qū)使我去運(yùn)動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)總感覺渾身難受。盡量保持在每周三到四次訓(xùn)練，還是老樣子，冷的時(shí)候就長肉，熱的時(shí)候就刷脂，體重反正是不會(huì)掉的。 后面偶然接觸到飲食方面的知識(shí)，開始學(xué)習(xí)。開始了解到用薄荷查熱量，學(xué)會(huì)給自己做減脂餐，加上我之前的運(yùn)動(dòng)，效果一下就很明顯，減脂效果杠杠的。但是好景不長，因?yàn)楣ぷ鞯脑蛭也荒芙o自己帶飯了，我不能精確控制熱量了，需要外出就餐了，我的體重又開始慢慢回來了。 這期間，我也開始接受了我自己，胖了就減，胖瘦不重要，只要自己身體健康就行。直到今年，因?yàn)橐咔?，我開始嘗試在家里訓(xùn)練，參考閆帥奇的28天減脂計(jì)劃課程，系統(tǒng)性的學(xué)習(xí)了飲食和健身，我感覺事半功倍的效果較之前，體重掉的都很順利。 從5/20開始打卡到8.17，接近3 個(gè)月，我掉的不多，但是我覺得很快樂，慢就是就是快，我很贊同這句話。第一個(gè)3個(gè)月打卡即將結(jié)束，下一個(gè)3個(gè)月即將來臨。 最后，讓我們一起加油，迎接新的自己