說話人 1 00:02

親愛的朋友你好，我是陳允斌，歡迎您加入順時生活大家庭。這里有許多老朋友和我一起已經(jīng) 16 年了。還記得那是沒有微博微信的年代，我是通過講座、寫書來分享 24 節(jié)氣順時飲食養(yǎng)生法。那時候節(jié)氣文化還沒有興起，很多人不了解節(jié)氣，更不知道節(jié)氣對于養(yǎng)生的重要。有許許多多的朋友讀我的養(yǎng)生書籍，嘗試我的 24 節(jié)氣食方，感受到了節(jié)氣養(yǎng)生的好處，調(diào)養(yǎng)了身體，同時也能更好的順時預(yù)防疾病。其實有些疾病的高發(fā)期也受節(jié)氣的影響，比如大雪節(jié)氣是上消化道出血和心肌梗死發(fā)病率高的節(jié)氣。冬至節(jié)氣心力衰竭高發(fā)，大寒節(jié)氣、腦梗死高發(fā)等等。您可以注意觀察身邊的親友是否有這樣的案例？如今 16 年過去了，越來越多的人開始關(guān)注節(jié)氣，而順時生活大家庭的朋友們已經(jīng)走在前面，從節(jié)氣養(yǎng)生升級到了順時生活。養(yǎng)生就像呼吸一樣，輕松自然，不費力氣。您可能會問，為什么順時生活是節(jié)氣養(yǎng)生的升級呢？首先，如果刻意的專門騰出時間來養(yǎng)生，您是不是會覺得難以堅持？那如果我們簡單調(diào)整一下吃飯、穿衣、睡覺、走坐站的方式，這樣一天 24 小時的生活，順便在養(yǎng)生，是不是可以節(jié)約很多的時間和精力？其次，您是不是發(fā)現(xiàn)相同的節(jié)氣在不同的年份會多少有一些氣候和自然的差別。所以 24 節(jié)氣并不是簡單的循環(huán)重復(fù)，在不同的年份，我們養(yǎng)生和防病的重點也要做精細的調(diào)整。

說話人 1 02:30

現(xiàn)在請您回想一下過去幾年，每一年您和家人的身體有些什么特殊的情況發(fā)生嗎？比如說 2018 年親友中有沒有小孩得過手足口病？在我 2017 年出版的養(yǎng)生日歷書中，曾分析預(yù)測 2018 年手足口病會高發(fā)。后來的實際數(shù)據(jù)也確實是這樣的。 2018 年手足口病發(fā)病人數(shù)是 235 萬人，比前一年和之后的一年都高出了 40 多萬人，在當(dāng)年是流感發(fā)病人數(shù)的 3 倍，上升到了法定傳染病的第一位。

說話人 1 03:17

再來看 2020 年，在我 2019 年出版的養(yǎng)生日歷書中，曾分析預(yù)測 2020 年 1 月 20 日-3月 19 日這兩個月期間很可能有傳染病大流行。這一年的重點是養(yǎng)肺，所以感染后容易引發(fā)嚴重的肺炎。實際情況如何，想必您還記憶猶新。不過這一年是很有利于我們養(yǎng)頭發(fā)的，所以在那一年，身體氣血充足的人會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)比平時長得更快?？赡苣灿型瑯拥捏w會。接下來 2021 年的養(yǎng)生重點是防寒濕，所以整整一年，我們每天早上都喝了祛濕粥。同時這一年也是不利于頭發(fā)生長的一年，所以有些人頭發(fā)會掉的比較多。

說話人 1 04:20

2022 年的養(yǎng)生重點是養(yǎng)肝。人體發(fā)病容易從頭部開始，比如耳朵的問題，眼睛的問題，頭暈頭痛等等。同時中醫(yī)所說的肝的問題，其實是與心腦血管直接相關(guān)。年紀越大的人，心腦血管方面越容易突發(fā)狀況。如果您家里有高齡老人，這一年就要特別注意。其實以上我舉的例子只是天時，其實養(yǎng)生還有地域和人的差別，所有的這些加起來比節(jié)氣養(yǎng)生要宏大得多。因此，我也思考了很多年，如何用一個詞來概括我的這些想法，方便朋友們了解。我先是提出了順時飲食，順時養(yǎng)生。終于到 2017 年，我首創(chuàng)了順時生活這個詞。您可能想問，順時的時，它涵蓋哪些方面？它在我的理念中其實是代表三重含義天時、地時和人時。天時是包括三個層次的，有年、有季節(jié)和節(jié)氣，還有日。在不同的年份，氣候環(huán)境有變化。在一年之中，季節(jié)的更替，節(jié)氣的輪轉(zhuǎn)，在一日之中，有晝夜的轉(zhuǎn)換。和我們養(yǎng)生的重點都會不一樣。

說話人 1 05:57

地時，在大地上，天然的食材其實是要應(yīng)時來播種的。應(yīng)時種植的食材對人體的影響不一樣。其實古人早就發(fā)明了大棚種植的方式，用來供皇宮使用，可是后來廢止了。因為古人認為如果不是應(yīng)時種植的食物，吃了以后會對人體有傷害。第二是我們要吃應(yīng)季采收的食物。第三，不同地域的人，其實養(yǎng)生也是要根據(jù)當(dāng)?shù)貧夂騺磉M行一個微調(diào)，這就是地時。

人時。同樣也是有三個層次。在我們生命的不同階段，年輕、年老養(yǎng)生和飲食的重點是不同的。在我們的一個生理周期的不同階段，比如女性一個生理周期是 28 天，男性也有自己的生理節(jié)律。不同階段，養(yǎng)生和飲食重點也不同。在我們?nèi)梭w健康、生病和亞健康的不同時段，養(yǎng)生和飲食的重點也是不同的，所以順時生活順應(yīng)天時、地時、人時這三個層面的時，順其自然的過好我們的小日子。

說話人 1 07:25

聽到這里，您可能很想知道，在未來的這一年，每個節(jié)氣養(yǎng)生的基本原則和飲食是什么？在本年的特殊重點是什么？有哪些需要特別預(yù)防的問題，以及飲食和生活方面有什么禁忌，什么事宜如何調(diào)整，我都會在每期音頻中分享給您，我們一起相互陪伴度過這一年的順時生活。希望我們能收獲更健康的身體，更青春的容顏，也更能體會生命的美好，把一生一世活出三生三世的精彩。我是陳允斌，感謝您的收聽，我們一起來順時生活，不負光陰。