跟腱炎是常見(jiàn)的足跟部疼痛，也就是足跟后邊的疼痛，多數(shù)情況下是由于這個(gè)跟腱受到了異常的生物力的刺激，比如說(shuō)跟腱過(guò)緊、腓腸肌過(guò)緊，或者是說(shuō)跟骨內(nèi)翻、外翻，導(dǎo)致跟腱的異常受力。還有一種情況，是跟骨的骨突過(guò)于突出，對(duì)于跟腱的一個(gè)刺激，這個(gè)刺激導(dǎo)致了跟腱的一個(gè)損傷，和慢性的無(wú)菌性炎癥，進(jìn)而出現(xiàn)了跟腱炎。所以跟腱炎的主要的原因，導(dǎo)致跟腱炎的，是它這個(gè)結(jié)構(gòu)和生物力學(xué)的異常，因?yàn)槭墙Y(jié)構(gòu)不正常，所以跟腱受到了過(guò)多的張力，這個(gè)力量的刺激，或者是說(shuō)骨頭的刺激，導(dǎo)致跟腱的一個(gè)損傷，而導(dǎo)致無(wú)菌性炎癥。

通常是保守地治療，鍛煉前熱身，應(yīng)逐步停止運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后，做適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)，注意休息，避免負(fù)重，合理鍛煉，鍛煉時(shí)穿合適的鞋，選擇合適的鍛煉頻率、鍛煉場(chǎng)地和鍛煉條件，經(jīng)常牽拉或加強(qiáng)小腿肌肉訓(xùn)練。在日常運(yùn)動(dòng)中，爬山和爬樓梯逐漸增多，如有必要，速度和距離可逐漸增加。外敷【濟(jì)愈堂跟腱順古安玉貼】保守治療，大多數(shù)患者可以在幾周內(nèi)緩解疼痛，桃寶和經(jīng)東都有。如果患者接受保守治療，疼痛沒(méi)有減輕，可以通過(guò)手術(shù)切除跟腱周?chē)仔越M織治療。

跟腱炎其他注意事項(xiàng)

運(yùn)動(dòng)前要熱身,運(yùn)動(dòng)要逐漸停止下來(lái),運(yùn)動(dòng)后做適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)。注意休息,避免負(fù)重,合理運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)穿合適的鞋子。選擇適合運(yùn)動(dòng)的頻率、運(yùn)動(dòng)的地面和運(yùn)動(dòng)的條件的鞋子。經(jīng)常牽拉和加強(qiáng)小腿肌肉訓(xùn)練,在日常運(yùn)動(dòng)中逐漸增加登山、爬樓梯項(xiàng)目。如果需要,可逐漸增加速度和距離。走跑場(chǎng)地太硬、跑鞋太硬等都有可能引發(fā)跟腱炎癥。在鞋跟內(nèi)加一層墊幫助減緩跟腱緊張。

跟腱炎的預(yù)防

1、穿得鞋子要舒適，特別是從事重體力工作者或運(yùn)動(dòng)員要防止下肢局部負(fù)荷量過(guò)于集中，注意勞逸結(jié)合，上下肢交替活動(dòng)，可以減輕局部的疲勞，負(fù)荷過(guò)多部位也能及時(shí)得到休息和放松。

2、每天晚上睡覺(jué)前用熱水浸泡腳和小腿約15~20分鐘左右，這樣可以促進(jìn)下肢肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)血液循環(huán)，可以預(yù)防跟腱周?chē)椎陌l(fā)生。

3、運(yùn)動(dòng)員之間要養(yǎng)成每天訓(xùn)練結(jié)束之后，互相踩對(duì)方大腿后群肌及小腿肌肉作為放松的習(xí)慣，可以避免跟腱周?chē)椎陌l(fā)生。