小伙伴們周三快樂！

今日肌肉女主：Gwan Si Mul

健身房里威猛的肌肉鐵女！

是你最需要的擼鐵陪練嗎？

擼鐵帶來的效果，不是單方面的塑形，而是一連串的蝴蝶效應(yīng)。

擼鐵消耗的能量可以說與有氧運(yùn)動(dòng)消耗的能量不相上下，而擼鐵還會(huì)帶來的肌肉增長，肌肉量的提高將會(huì)使身體的代謝隨之提高，進(jìn)而提高身體的熱量消耗，

讓你變成易瘦的體質(zhì)，達(dá)到減脂的效果。

擼鐵的女孩，有效預(yù)防了肌肉的流失，增強(qiáng)了骨質(zhì)，骨質(zhì)疏松的毛病不易找上你，而肌肉量可以保證身體的年輕狀態(tài)，讓你腿部有力量，讓你精力充沛，讓你抵抗衰老，

與同齡人拉開距離；即使年紀(jì)大一點(diǎn)，你依舊青春無敵。

有氧運(yùn)動(dòng)可以刷低體脂率，但無法有效鍛煉肌肉，中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)還會(huì)造成肌肉的損耗，不利于提高身體基礎(chǔ)代謝。

因此，無論是減脂還是增肌人群，力量訓(xùn)練都是我們不可忽略的項(xiàng)目。力量訓(xùn)練可以預(yù)防肌肉流失，肌肉維持生存每天所需的熱量消耗，是同等重量脂肪的好幾倍，可以幫你提高基礎(chǔ)代謝值。

由于肌肉是易流失，難生長的組織，所以肌肉是很寶貴的一個(gè)東西。尤其我們過了30歲后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自身力量逐漸下降，這是身體肌肉逐漸流失的表現(xiàn)。

肌肉意味著身體的力量，肌肉流失你的力量水平也會(huì)大不如前，身體也會(huì)加速衰老。

而健身多做力量訓(xùn)練，不但可以提高身體代謝，還能讓你保持旺盛的體能精力，減緩身體的衰老速度，同時(shí)塑造更加緊實(shí)的身材曲線。

單純進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的人，瘦下來后身材會(huì)相對(duì)比較干癟，沒有曲線魅力。

如果你羨慕女生的馬甲線，翹臀身材，羨慕男神的麒麟臂，倒三角身材，多做力量訓(xùn)練提升肌肉維度，可以幫打造好看的身材曲線。

期待您閱讀后的一鍵三連！

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