書接前文，繼續(xù)和大家聊聊刻意練習(xí)的相關(guān)內(nèi)容

一、如何堅(jiān)持刻意練習(xí)

首先，要保持自己的練習(xí)動(dòng)機(jī)，任何人都很難純靠自己的意志力就達(dá)到走出舒適區(qū)的結(jié)果。練習(xí)動(dòng)機(jī)可以是想保持自己的領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)，也可以是當(dāng)自己處于逆境時(shí)，出于改變自己現(xiàn)狀的急切愿望。

對(duì)于這種動(dòng)機(jī)，我自己也是深有體會(huì)：往往當(dāng)人處于順境時(shí)，其實(shí)是沒有多大的動(dòng)力來改變現(xiàn)狀。只有處于逆境困局并想走出來時(shí)，才會(huì)有強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)，想將眼前的機(jī)會(huì)牢牢抓住，從而走出自己的舒適區(qū)；

其次，要找到一群志同道合的人形成同一目標(biāo)的團(tuán)體，共同的興趣會(huì)使大家更容易堅(jiān)持下去，成為額外動(dòng)機(jī)；

第二，在堅(jiān)持的過程中，要給自己設(shè)立階段性目標(biāo)，讓小目標(biāo)為大目標(biāo)服務(wù)，對(duì)照自己目標(biāo)也更容易實(shí)現(xiàn)3F的原則（專注+反饋+糾正）。

且每實(shí)現(xiàn)一個(gè)小目標(biāo)都是一個(gè)正向反饋，且越堅(jiān)持到后面就越不容易放棄了。反思自己，最近確實(shí)在看似每天堅(jiān)持學(xué)習(xí)，但并沒有給自己設(shè)立階段性小目標(biāo)，沒有踐行3F的原則，在這點(diǎn)上要好好進(jìn)行改進(jìn)。

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二、刻意練習(xí)的4個(gè)階段

心理學(xué)家拉斯洛在培養(yǎng)自己的三個(gè)女兒成為國(guó)際象棋大師的過程中，很好地展示了刻意練習(xí)的4個(gè)階段。

在開始4階段之前，必須要明確樹立自己的最終目標(biāo)，因?yàn)閺姆踩说酱髱煹穆吠具b遠(yuǎn)且崎嶇，如果不堅(jiān)定的話則非常容易半途而廢。

不能之前覺得當(dāng)鋼琴家很好，確實(shí)也是從小開始練習(xí)，但是等中間讀書時(shí)又覺得鋼琴與課業(yè)相沖突，最后練習(xí)鋼琴的時(shí)間為補(bǔ)課讓路了。

但凡能在某方面取得成就的人，是很難做到面面俱到的，必須放棄一些東西，才可能成就一些東西。

四個(gè)階段分別為：

第一階段，建立鏈接和培養(yǎng)興趣，創(chuàng)造領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)，打造冷啟動(dòng)效果；

第二階段，變得認(rèn)真，讓專業(yè)的老師開始啟蒙，并持續(xù)地給予練習(xí)者繼續(xù)練習(xí)的動(dòng)機(jī)，讓其感受到付出有回報(bào)，將其推入正循環(huán)中；

第三階段，全力投入，包括時(shí)間和金錢的全力投入，這一階段屬于拉弓沒有回頭箭的階段，找到行業(yè)內(nèi)最頂尖的教練或老師將練習(xí)者的水平提向更高的水平；

第四階段，開拓創(chuàng)新，此時(shí)的練習(xí)者已經(jīng)成為了偉大的選手，他的對(duì)手只有自己，目標(biāo)是如何將所練習(xí)的項(xiàng)目以個(gè)人力量帶上一個(gè)更高的水平，從而為這個(gè)項(xiàng)目留下屬于自己的印記。

看完這本書，感觸還是挺大的：

首先，不要太強(qiáng)調(diào)天賦這個(gè)事，即使先天存在一定的天賦差異，但最終取得成就則是靠不斷刻意練習(xí)的積累，所以，刻意練習(xí)比天賦更重要；

其次，刻意練習(xí)堅(jiān)持主要靠動(dòng)機(jī)，使自己具有良好的動(dòng)機(jī)是成功的一半，動(dòng)機(jī)可以是改變現(xiàn)狀的緊迫，可以是保持先進(jìn)的優(yōu)越感；

第三，刻意練習(xí)可以創(chuàng)建心理表征，使得短期記憶編碼變成長(zhǎng)期記憶和肌肉記憶；

第四，在進(jìn)步的過程中，不是線性的，而是非線性的階段性上升，當(dāng)你遇到瓶頸時(shí)，則證明你可能處于了新的舒適區(qū)，需要跳出目前訓(xùn)練的舒適區(qū)，改變訓(xùn)練方法，從而向新的階段跳躍；

第五，在刻意練習(xí)前，需樹立自己的長(zhǎng)期目標(biāo)，并將長(zhǎng)期目標(biāo)劃分出短期目標(biāo)，在每個(gè)短期目標(biāo)階段，用3F原則（Focus+Feedback+Fix it）對(duì)自己進(jìn)行訓(xùn)練。

好了，關(guān)于刻意練習(xí)就聊到這里，歡迎大家在評(píng)論區(qū)留言，說說自己的練習(xí)心得和收獲。

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