季節(jié)交替，氣溫變化，不少人的身體開(kāi)始出現(xiàn)不適癥狀，其中最常見(jiàn)的就是流感。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，癥狀包括喉嚨痛、咳嗽、發(fā)熱、全身酸痛等。那么，如何預(yù)防流感呢？下面，就請(qǐng)收下這份【蒙佩爾蘭】品牌準(zhǔn)備的防護(hù)手冊(cè)，讓你遠(yuǎn)離流感的困擾！

1、勤洗手

不管是不是流感季節(jié)，勤洗手都是必不可少的。流感病毒主要通過(guò)飛沫傳播，如果你不經(jīng)意間碰到了被病毒污染的物品，再將手帶到口鼻附近，就容易感染病毒。所以，想要遠(yuǎn)離流感，就要勤洗手，保持手部衛(wèi)生。

2、戴口罩

戴口罩是預(yù)防流感的有效措施之一。如果你發(fā)現(xiàn)自己或周?chē)娜艘呀?jīng)有了流感癥狀，就要及時(shí)戴上口罩，避免病毒通過(guò)呼吸道傳播。當(dāng)然，戴口罩還可以避免其他疾病的傳播，例如感冒、肺結(jié)核等。

3、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)充足的身體更容易抵抗病毒入侵。所以，在流感季節(jié)，要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些富含維生素C、維生素D、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分的食物，例如橙子、紅棗、蘑菇等。當(dāng)然，還要保持飲食清淡，避免過(guò)度食用辛辣、油膩等食物，刺激性食物會(huì)影響免疫力。

4、多喝水

保持身體水分充足，有助于排出體內(nèi)毒素，增強(qiáng)免疫力。在流感季節(jié)，要注意多喝水，飲食中也可以多食用一些具有潤(rùn)肺作用的食物，例如梨、西瓜、芝麻等。

5、避免人群聚集

流感病毒容易在人群密集的場(chǎng)所傳播，所以在流感季節(jié)，要盡量避免人群聚集。如果必須進(jìn)入人群密集場(chǎng)所，建議戴口罩。

6、補(bǔ)充益生菌

遠(yuǎn)離流感，我們需要提升自身免疫力，腸胃是我們?nèi)梭w最大的免疫器官，保護(hù)腸胃的護(hù)衛(wèi)兵就是益生菌，它能讓身體的免疫力得到了提高，讓疾病在身體里無(wú)處藏身。所以，如果你想讓自己的身體像一座堅(jiān)固的城堡一樣，抵御疾病的入侵，那就趕緊補(bǔ)充益生菌吧！