你是否也感受過抑郁？一周總有那么幾天，覺得自己是“廢材”。

工作不想做，零食也不想吃

收拾房間，你在逗我嗎

電視也不想看

游戲也不想玩兒

覺得做什么都沒有意義

不想睡覺，又不知道早上起來能做什么

這種跌入無邊深淵的感覺，看起來十分令人心疼。

一位飽受抑郁癥困擾的年輕姑娘曾經(jīng)有過這樣的感受：

她說：“大部分時間里，我都處在一個‘舒適的、麻木的’狀態(tài)中，周圍一切都被我自動‘靜音’了。其它時候，比如在洗澡的時候，會有一種無處不在的虛無感縈繞著我，每次我都感覺無能為力，只能靜靜等待，直到這種感覺消失?！?/p>

如今，周圍有越來越多的人開始說自己抑郁了。

很多人不是抑郁癥，只是感到了越來越多的抑郁情緒。(注：也有很多的確是抑郁癥，需要進(jìn)行專業(yè)診斷。)他們拖延，沒有耐心，無精打采，無聊，覺得什么都沒有意義……

從社會層面來說，這樣的“自覺抑郁”的人群，已經(jīng)成為如今社會生活中一個典型人群。

1、抑郁，是一種“勞累”病

小A，北京著名高校畢業(yè)，家境一般，所以他從小知道要靠自己努力，他以優(yōu)異的成績考上了好學(xué)校，以優(yōu)異的成績畢業(yè)。

然而，他有很強(qiáng)大的恐懼，對金錢的恐懼。

他找了一份廣告銷售的工作，住進(jìn)了城中村，上班下班擠地鐵，中午吃盒飯，晚上通?；厝ブ髠€面條敷衍一下，也不敢有太多的社交活動，給女朋友買禮物也摳摳搜搜……

就這樣省吃儉用，一個月的工資也所剩無幾，每當(dāng)路過街邊房產(chǎn)中介的時候，總會被北京的高房價刺激一下，不知道何時才能成家立業(yè)。

他說，他曾經(jīng)是大學(xué)社團(tuán)的社交紅人，如今常常不想出去見人，只想在家里宅著，看看劇。他有一種嚴(yán)重的理想喪失感，與成功的神話相對，這種喪失感，叫做loser恐懼。每個人都有夢想，但很少有人能實(shí)現(xiàn)它；同時，這個社會又是成功者通吃的。

這讓大多數(shù)還在奮斗中、或者根本沒有能力實(shí)現(xiàn)自己夢想的人，都確認(rèn)自己成了失敗的人。

鼓勵自由競爭、自我實(shí)現(xiàn)的社會文化，驅(qū)動人們成就自我，然而其反作用力是把我們也甩進(jìn)了對平凡、對失敗的強(qiáng)烈否定中。

有多少對成功、對財富新貴的宣揚(yáng)，就有多少自我否定和自我苛責(zé)。我們的周圍沒有幾個人是對自己滿意的。

這種自我不滿意有兩種方式可以發(fā)泄出來，對外是社會暴力事件上升，對內(nèi)是自我否定。

長期自我攻擊、過度消耗后，一個人自然會變得抑郁低落。

2、讓抑郁的人，有地方安放自己的心靈

抑郁的人最怕的是周圍人這樣說：

“別沒事找事，生活不是挺好的么?”

“你就是玻璃心，文藝青年，別想那么多了?！?/p>

“你只是有小情緒，太閑了，找點(diǎn)事做。”

然而，抑郁不是以上說的種種——它只是發(fā)生了，連當(dāng)事人自己也控制不住地發(fā)生了，并且深刻地讓他們感受到了孤獨(dú)無力。抑郁是一種負(fù)面情緒，但它更代表一種無法溝通的心靈生存困境。我們需要理解這個困境，而不是將它定義為“不正常、失敗的、不夠樂觀的、失控的”。

一個抑郁的人，可能一開始表現(xiàn)的是對困境的焦慮，后來內(nèi)在焦慮久了，人消耗大了，人們就會保護(hù)性地進(jìn)入低落模式，關(guān)閉了一些對世界的熱情，就抑郁了。

只有真正理解了自我的深層悲傷，即某種自我價值實(shí)現(xiàn)的長期受阻，才能走出陰影。

注：

不是有“抑郁”情緒就等于有了“抑郁癥”，抑郁癥有一系列科學(xué)的診斷標(biāo)準(zhǔn)，需要專業(yè)人士進(jìn)行診斷。

對個人來說，如果抑郁情緒是彌漫性、長期性的話，可能有抑郁性人格基礎(chǔ)，與先天氣質(zhì)類型，人格成長與發(fā)展期的某些影響有關(guān);也可能與當(dāng)前遇到一些突發(fā)的創(chuàng)傷性事件有關(guān)。

如需進(jìn)一步了解自己的狀態(tài)，建議找專業(yè)人士尋求幫助。