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如果你開啟了健身訓練，那么一定不要忽略力量訓練，無論男女，多做力量訓練都會有各種益處。

擼鐵的目的性很強，就是為了把疏松的肌肉變得緊致，密度更高，緊實的肌肉可以支撐起皮膚，達到塑造凹凸有致身材的目的。

如果僅靠跑步，純屬就是將肌肉拉長，你的身材會越變越瘦，從視覺上看，那就會瘦成竹竿，這并不是塑形。

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