今天看到有研友發(fā)的截圖，不知是哪個(gè)學(xué)校，自習(xí)室里面空余的地方搭滿了帳篷，晚上有不少人就在教室里面睡覺(jué)。大家也真的是太拼了！唉~考研人的世界里，哪有容易二字？

大寫的有！

容易禿！

容易胖！

容易腰酸背痛！

容易失眠！

考研期間每天都十多個(gè)小時(shí)都是坐在那，時(shí)間長(zhǎng)了身體會(huì)吃不消。去年大約在考前1個(gè)月左右，一位研友就是因?yàn)檠g盤突出特別嚴(yán)重，醫(yī)生交代只能臥床休息，本來(lái)就只剩一個(gè)月時(shí)間很緊張，卻因?yàn)樯眢w原因可能參加不了考試，得不償失。在這里小編一定要提醒同學(xué)們，以他為“反面例子”，學(xué)習(xí)再忙也不要忘記鍛煉身體，一旦生病了，得不償失。

要記住：身體健康第一位，沒(méi)有了健康一切免談！

千萬(wàn)不要再不把健康當(dāng)回事了，更不要以為上面那位同學(xué)是個(gè)例，看下圖就知道了，第一波考研后遺癥已經(jīng)出現(xiàn)：

久坐是考研人不能回避的一個(gè)問(wèn)題，每天坐在那里10多個(gè)小時(shí)，時(shí)間長(zhǎng)了，各種各樣的后遺癥就會(huì)找上門：

屁股越來(lái)越大，腰越來(lái)越粗。

小肚子也越來(lái)越突出。

頭發(fā)越來(lái)越少，

以前是金毛獅王，

現(xiàn)在卻成了脫發(fā)大王，

失眠長(zhǎng)痘痘，

腰痛、脖子痛、肩膀痛、屁股痛……整個(gè)人都不好了！

全靠意志力在支撐！

考研不僅是拼智力、拼學(xué)習(xí)能力，更是拼身體！前期對(duì)身體的投入，就是后期高效率學(xué)習(xí)的保證。

關(guān)于腰酸背痛，大家可以找找《八段錦》練習(xí)一下，很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是對(duì)于身體非常有幫助，小編就是受益者。大學(xué)體育課老師教的，共八式，以第一式為例，大家感受一下，第一式兩手托天理三焦，兩手交叉，向上拔伸腰背，提拉胸腹，活動(dòng)頸椎，使全身氣機(jī)流通。是不是感覺(jué)很棒，大家可以練練，每天10多分鐘時(shí)間就夠了，保證全身筋骨伸展，對(duì)于久坐的考研人來(lái)說(shuō)非常有幫助。

另外，小編也找到一些預(yù)防痔瘡的措施，對(duì)于久坐的考研er們很有幫助：

預(yù)防痔瘡小貼士：

• 1、均衡飲食，多吃水果和粗糧；

• 2、注意運(yùn)動(dòng)，避免久坐；

• 3、不要吃太多辛辣刺激性的食物；

• 4、注意屁屁的衛(wèi)生；

• 5、每天嘗試踮腳幾分鐘，靜脈淤積不容易形成，痔瘡也得到了好的預(yù)防。

• 6、如果情況比較嚴(yán)重，建議去看醫(yī)生。

長(zhǎng)痘痘注意盡量不熬夜，控糖，少吃辛辣，多喝水，還有不要給自己太大壓力，慢慢痘痘就消了。

除了鍛煉，日常學(xué)習(xí)時(shí)也要注意坐姿，如果習(xí)慣性彎腰弓背地趴著學(xué)習(xí)，一定要有意識(shí)地糾正自己的坐姿。每學(xué)習(xí)2~3小時(shí)可以到自習(xí)室外面休息10分鐘，伸展身體，活動(dòng)活動(dòng)。

現(xiàn)在是考研中期，是時(shí)候注意鍛煉身體了，身體鍛煉好了，才能有更多的時(shí)間學(xué)習(xí)，這叫“磨刀不誤砍柴工”，看起來(lái)是在浪費(fèi)時(shí)間，實(shí)際上是為后期節(jié)約時(shí)間。

愛(ài)操心的小編希望考研鵝們都能順順利利拿到研究生錄取通知書(shū)，健健康康的去報(bào)道，答應(yīng)小編一定要經(jīng)常鍛煉嗷~