抑郁，是很常見的一個(gè)情緒反應(yīng)。當(dāng)我們?cè)夥晟钌系牟豁樢猓榫w就會(huì)隨之反應(yīng)，通常這時(shí)候伴隨而來(lái)的就是抑郁這樣一個(gè)情緒。

抑郁的時(shí)候，我們難以成眠，食不下咽，對(duì)各種事務(wù)都提不起勁，也對(duì)生活上的事物感受不到喜悅。受傷擦破皮膚了，身體會(huì)自然啟動(dòng)免疫反應(yīng)，皮膚也會(huì)完成修復(fù)新生，雖然有了疤痕，但新生的皮膚一樣能擔(dān)負(fù)起保護(hù)和隔絕的作用。

情緒一樣也有它自己的修復(fù)機(jī)制，有時(shí)候休息幾天，喘口氣，稍微遠(yuǎn)離壓力來(lái)源，受傷的心情就能再度恢復(fù)，打起精神去處理問(wèn)題。

那么，怎樣的情況下，抑郁是需要尋求專業(yè)協(xié)助的呢？

如果抑郁過(guò)度沉重、時(shí)間又拖延得太長(zhǎng)，靠自己一個(gè)人努力去克服，那過(guò)程可能會(huì)太孤單又太辛苦。抑郁過(guò)重過(guò)深，會(huì)讓你失去生活的動(dòng)力，找不到解決的方法，也看不到未來(lái)的方向。

這時(shí)候的你，會(huì)對(duì)自己失去信心，無(wú)法再相信自己還具備站起來(lái)的能力。這樣的抑郁也會(huì)讓你找不到活著的意義，覺得自己的存在是多余的，甚至可能開始思考結(jié)束生命的方法。而延續(xù)太久的抑郁，指的是上述那樣的狀況，已經(jīng)持續(xù)超過(guò)了半個(gè)月，而你還看不到情緒好轉(zhuǎn)的跡象。

持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的沉重抑郁，會(huì)耗損掉我們的能量，也會(huì)侵蝕我們的自尊，讓我們?nèi)菀紫萑胱晕覒岩珊妥载?zé)的惡性循環(huán)中。可能你已經(jīng)試著找親密的朋友、找信任的親人、找尊敬的長(zhǎng)輩傾訴，卻依然徒勞無(wú)功，那可以考慮讓心理醫(yī)生了解并進(jìn)一步幫忙。

心理醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)你的狀況，給予強(qiáng)度不一的幾顆藥丸，謂之“血清素再吸收抑制劑”，這難以從字面上窺得其奧秘的科學(xué)名稱，簡(jiǎn)單說(shuō)就是抗抑郁藥物。

但縱使診斷、用藥如此平板單一，每個(gè)人的抑郁還是有它的不同面貌：

·有些人會(huì)變得易怒，動(dòng)不動(dòng)就對(duì)一點(diǎn)生活瑣事生氣。

·有些人變得容易哭泣，只稍微觸動(dòng)情緒，眼淚就無(wú)法停住。

·有些人可能會(huì)借著工作轉(zhuǎn)移情緒，讓自己變成轉(zhuǎn)個(gè)不停的忙碌陀螺。

·而有些人可能變得陰沉壓抑，把自己縮進(jìn)角落，鎖上房門，誰(shuí)也不見，什么事也不做。

我們無(wú)法單一歸因抑郁癥發(fā)生的原因?；驔Q定了我們一部分的心理素質(zhì)，有些人天生粗線條，有些人則纖細(xì)敏感；有些人從小好動(dòng)，有些人則是害羞內(nèi)向。

后天環(huán)境則決定了我們另一部分的心理素質(zhì)——被忽略遺棄的童年、家暴受虐下長(zhǎng)大的孩子、學(xué)生時(shí)代遭受霸凌等等，這些都可能在我們的心上埋下抑郁的種子。如果再遭遇朋友背叛、感情不順，或工作過(guò)勞負(fù)擔(dān)，抑郁可能就會(huì)在心里發(fā)芽生根，然后持續(xù)被內(nèi)在心理素質(zhì)和外在環(huán)境壓力滋養(yǎng)，開出枝葉，終至壓垮自己。

所以，我的抑郁，該何去何從呢？

那些一致的、相同的抑郁面貌，情緒低落、失眠、食欲降低、失去興趣、自責(zé)、罪惡感、輕生意念等等，抗抑郁藥物在各個(gè)面向都有極好的療效，這是毋庸置疑的。

至于那些因人而異的其他抑郁面貌——是不是太容易焦慮緊張？是不是太敏感太情緒化？是不是太過(guò)在意旁人觀感？是不是過(guò)去的回憶始終糾纏？是不是眼前的生活壓力已經(jīng)超過(guò)負(fù)荷……這些好多好多的疑問(wèn)，就留到治療室，一起努力抽絲剝繭，找出改善和調(diào)整的方向。

抑郁的時(shí)候，你可以不必急于讓自己振作，也可以不必急著努力裝出笑臉。你不需要迎合別人，也不用勉強(qiáng)自己。

抑郁的時(shí)候，好好聽聽看，你受傷的心想要對(duì)你說(shuō)什么。

有一天，當(dāng)你回顧這一切，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那曾經(jīng)傷痕累累的心，如今已經(jīng)愈合，雖然疤痕滿布，卻比以前更加溫柔堅(jiān)韌。

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