喝酒傷身誰(shuí)都懂，但是如果說(shuō)喝酒傷骨頭，你信嗎?事實(shí)上，適當(dāng)喝酒對(duì)于強(qiáng)身健體是有一定好處的，比如每天飲酒不超過(guò)100克，可以舒筋活血，能減少心血管病的發(fā)生。但是不論是吃什么喝什么，都得適量，如果飲酒過(guò)度了，不但會(huì)導(dǎo)致啤酒肚、酒精肝，還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松?？赡苡腥藭?huì)質(zhì)疑，骨質(zhì)疏松不是缺鈣引起的嗎，和喝酒有什么關(guān)系，但研究發(fā)現(xiàn)，酒精會(huì)抑制骨細(xì)胞的正常代謝，容易導(dǎo)致出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

　　喝酒容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的原因主要是：

　　一、酒精抑制成骨細(xì)胞。我們都知道骨質(zhì)與骨質(zhì)疏松有著直接的關(guān)系，如果喝酒過(guò)多，體內(nèi)酒精過(guò)量，酒精就會(huì)抑制成骨細(xì)胞，被破壞掉的骨質(zhì)多于形成的骨質(zhì)，骨頭就會(huì)過(guò)早地陷入“入不敷出”的境地，從而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。

　　二、酒精防礙利骨元素的吸收。愛(ài)喝酒的人的骨細(xì)胞活動(dòng)長(zhǎng)期受到體內(nèi)酒精的抑制，就會(huì)妨礙鈣、鎂的吸收和利用，這也是誘發(fā)和加重骨質(zhì)疏松的重要原因。

　　專(zhuān)家建議，喜歡喝酒的人，也一定要控制量，而且最好能堅(jiān)持體檢，特別是在40歲左右做1次骨密度檢測(cè)，了解自己的骨骼健康狀態(tài)，如果發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，要及時(shí)采取相應(yīng)關(guān)措施。除此外，不僅要控制飲酒量，還要養(yǎng)成均衡的飲食習(xí)慣，要盡量多補(bǔ)充鈣。平時(shí)多吃一些奶制品、豆制品、芝麻醬、海米等含鈣高的食品。同時(shí)，還要注意多吃蛋黃、肝臟、綠葉蔬菜等一些富含維生素D及微量元素的食物。最后，大家不要忘記，太陽(yáng)光線是促進(jìn)鈣更好吸收的一種東西，為了骨骼健康，要多做戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，從而讓骨骼更好地吸收鈣。