本文將結(jié)合up經(jīng)歷教學(xué)如何練習(xí)在水下保持睜眼

警告：如患有角膜炎或眼病請(qǐng)勿練習(xí)！

???????????如有眼病史請(qǐng)仔細(xì)斟酌，練習(xí)時(shí)出現(xiàn)不適感且難以消退請(qǐng)立刻終止練習(xí)！

step1：練習(xí)在溫水中睜眼

準(zhǔn)備一個(gè)足夠大的臉盆，或洗手盆。并做適當(dāng)清潔。

接一盆溫水加涼水(自來(lái)水就行，保證衛(wèi)生)，手放入后不覺(jué)得涼也不覺(jué)得溫即可。

吸一大口氣，屏住呼吸，將臉沒(méi)入水后快速睜眼，然后立刻閉眼。由于是偏溫水，對(duì)眼睛的刺激較小。但是還可能有疼痛以及不適感。這時(shí)你已經(jīng)克服了心理恐懼，先休息一下，緩一分多鐘即可。

然后像第一次一樣，屏氣后在水中睜眼，這時(shí)不適感會(huì)小很多，大約可以持續(xù)睜眼1秒多。這時(shí)看到水里就是一片白(取決于洗手盆顏色)。然后起來(lái)緩和近一分鐘，繼續(xù)練習(xí)。UP在第三次時(shí)感覺(jué)就好了很多，可以持續(xù)睜眼了(但還是會(huì)高頻眨眼)。

如仍然有較強(qiáng)不適感請(qǐng)多次練習(xí)

若休息時(shí)不適感仍較強(qiáng)沒(méi)有緩和請(qǐng)立刻停止練習(xí)！

等到已經(jīng)完全可以在偏溫水中睜眼時(shí)，就可以進(jìn)行下一步練習(xí)了。

ps：在水下睜眼時(shí)盡量不要呼氣，氣泡會(huì)弄得眼睛很難受，憋不住了就上來(lái)?yè)Q氣。

step2：在涼水中睜眼

毫不夸張的說(shuō)，這部分是UP感覺(jué)最難的一部分。掌握了這個(gè)后就基本無(wú)難度了

重復(fù)上一段的操作，將偏溫水換成涼水。這次一定要憋住氣，做好心理準(zhǔn)備。由于是涼水，身體會(huì)有較大反應(yīng)。第一次睜眼時(shí)間一定要短，而且腹部肌肉可能會(huì)劇烈收縮，導(dǎo)致胃向上反氣。這回打斷憋氣，導(dǎo)致嗆水。

第二次可以稍微睜開一會(huì)，克服了反氣與不適感后會(huì)好很多(切記過(guò)程中一定要緊緊閉上嘴，一開口就會(huì)下意識(shí)吸氣，導(dǎo)致嗆水)。休息時(shí)間均為1分到2分

反復(fù)練習(xí)，直到可以克服不適感在水下睜眼(若仍不適感較強(qiáng)且休息后沒(méi)有緩和請(qǐng)立刻停止)。

step3：堅(jiān)持練習(xí)

每天堅(jiān)持練習(xí)幾次，然后不適感就會(huì)完全消失。這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)在水中睜眼比在空氣中睜眼感覺(jué)好很多，并且可以做到一直不眨眼。練習(xí)次數(shù)、時(shí)間、方法均無(wú)要求，以消除不適感與恐懼為主要目的。

如果你都做到了，恭喜你，你已經(jīng)99%接近成功了！接下來(lái)只需牢記在不同水質(zhì)中睜眼的要點(diǎn)即可。

1，泳池：

泳池里的水含有消毒液，可能會(huì)導(dǎo)致眼袋與眼眶紅腫。但會(huì)慢慢消退，不建議長(zhǎng)時(shí)間睜眼

2，溫泉：

溫泉大體分泡式溫泉(小池)和游樂(lè)式溫泉(特大池),均強(qiáng)烈不建議進(jìn)行水下睜眼。泡式溫泉溫度特高，會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。游樂(lè)式溫泉溫度也偏高，且衛(wèi)生條件不敢恭維(搓澡的常有，水質(zhì)也較渾)

3，海水：

很多人認(rèn)為海水鹽分高，會(huì)刺激眼睛。但其實(shí)與在清水中并無(wú)太大差異。且海水的酸堿性在上述水質(zhì)最接近淚水，但還是不建議在海水中睜眼，與涼水練習(xí)同理。在海水中睜眼會(huì)造成較大身體反應(yīng)，可能導(dǎo)致危險(xiǎn)。如需睜眼請(qǐng)?jiān)跍\水的地方進(jìn)行睜眼練習(xí)，以適應(yīng)海水溫度。不會(huì)/不熟悉游泳的人切勿嘗試！(UP也沒(méi)試過(guò)在海水里睜眼，所以大家悠著點(diǎn)來(lái))

切記：如患有角膜炎或眼病請(qǐng)勿練習(xí)！

???????????如有眼病史請(qǐng)仔細(xì)斟酌，練習(xí)時(shí)出現(xiàn)不適感且難以消退請(qǐng)立刻終止練習(xí)！

????????????不要清水加鹽模擬海水！

????????????練習(xí)中不適感較強(qiáng)且休息后沒(méi)有緩和請(qǐng)立刻停止！

????????????注意衛(wèi)生！

如有疑問(wèn)或補(bǔ)充歡迎評(píng)論區(qū)討論！

祝您生活愉快！