今天咨詢中，有咨詢者說：“老師，我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在我自己社恐越來越嚴(yán)重了，不敢跟人講話，感覺越來越孤獨(dú)，該怎么辦？該如何克服它們？”

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能夠克服它們嗎？

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答案是肯定可以。

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到底如何做？

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不急，

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首先，我們先思考以下3個問題：

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00001.?你的社恐是從什么時(shí)候開始的？

00002.?你是怎么理解“孤獨(dú)”的？

00003.?孤獨(dú)給你帶來最大的痛是什么？

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#1

社恐

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你的社恐是從什么時(shí)候開始的？

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這一點(diǎn)很重要，我們必須追溯到這個原因。

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前面的文章中我已經(jīng)說了，要想解決一個問題，我們必須先了解它形成的原因和發(fā)展的過程，掌握其規(guī)律，然后在規(guī)律中找到與之相對應(yīng)的解決辦法。

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每個問題的出現(xiàn)都是有一定的原因，雖然它們的呈現(xiàn)出來的現(xiàn)象大致類似，可是它們形成的原因卻是不同，有的是家庭教育有關(guān)，有的的是性格有關(guān)，有的是一次或者數(shù)次的經(jīng)歷帶來的影響而形成的。

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社交恐懼，輕微的只是影響了社交交流，而嚴(yán)重的卻能夠給思想和心理帶來毀滅式的打擊和傷害，不斷侵蝕著我們的心智，影響著我們的思維和交流。

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正是由于一次次交流中它的存在，一次次它給我們帶來的障礙越來越大，讓我們出丑的次數(shù)越來越多，不斷傷害著我們的自尊心，所以，我們越來越恨它！

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可是我們卻發(fā)現(xiàn)根本繞不過它們，也根本左右不了它們的出現(xiàn)，就這樣，無奈地感受著一次次的社交中，它不斷給我們帶來挫敗。

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所以，我們越來越害怕它的出現(xiàn)，害怕它再次讓我們出丑和羞愧。以至于對它越來越恐懼。

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所以，才有人說：社恐，讓我的性格大變，讓我感覺內(nèi)心越來越孤獨(dú)，感覺身邊沒有人能夠理解我，每天都活著很煎熬。

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所以，社恐，必須要改掉。不然，它會摧殘掉一個人！

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有學(xué)員說：“社恐讓我變得異常地自閉，本來性格就非常內(nèi)向的我，更是不敢于面對那個讓我都討厭的自己！特別是我最灰暗的那幾年里，都不知道是怎么熬過來的。”

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以前我只是知道口吃和口吃給我們帶來的危害，所以，當(dāng)我聽到他們慢慢開始講述社恐給他們帶來的影響時(shí)，我知道他們也受了很多很多的傷害。

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我第一次接觸社恐是很多年前的事了，我記得當(dāng)時(shí)在做一個講座，開始前，舉辦方負(fù)責(zé)人跟我說：李老師，你是怎么看待社恐的？

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其實(shí)，那個時(shí)候，我壓根不知道什么是社恐？后來，我聽到他們的講解后。我明白了，社恐跟我們口吃者的心理障礙是很相近的。

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唯一的不同，就是社恐只是在社交中出現(xiàn)心理的恐懼、緊張。而我們口吃者是一說話就恐懼緊張，在社交中那種恐懼和焦慮更加嚴(yán)重。

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社交恐懼也好，口吃也好，它們都給我們帶來了很大的影響?？赡懿惶私獾娜藭f，那有什么好困惑的，不就是緊張嘛，多說話不就克服掉了嗎？

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這句話也沒有錯，但是，這種方法是對那些剛有社恐現(xiàn)象的人是有用的，再加上一定的心理治療，是可以幫他們改掉的。

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但是，如果社恐存在超過一定的時(shí)間后，這種方法已經(jīng)沒用了，即使心理治療干預(yù)也沒有太大的效果。

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要想徹底全面地改掉它們，必須要進(jìn)行全面系統(tǒng)的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，這不是一蹴而就的，不斷從思維認(rèn)知上改變，而且最重要的是“練心“！

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社恐給我們帶來的最大的影響就是我們的心智弱，所以，咨詢中，我經(jīng)?？吹剿麄冋f自己很擔(dān)心，很怕跟人主動說話，性格上很軟弱。

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很多咨詢者說：自己說話感覺沒有一點(diǎn)力量，心里非常發(fā)虛，沒有底氣。

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這正是社恐影響的結(jié)果。

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社恐在我們的心靈深處不斷肆虐著，每次說話時(shí)那種恐懼就會浮現(xiàn)出來，一次一次地讓我們內(nèi)心產(chǎn)生懼怕，一次又一次地充滿著我們的內(nèi)心。

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他們，本應(yīng)是青春年華的樣子，

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他們，本應(yīng)是朝氣蓬勃的樣子，

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他們，本應(yīng)是為了心中的美好的夢想不斷奮斗拼搏的樣子，

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可卻被社恐影響的如此消極和頹廢，哪里還有年輕人該有的樣子！

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#2

如何改掉社恐

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所以，要想改掉它們，必須先從“心”開始，只有“心”定了，再按照訓(xùn)練的步驟走，這樣效果才會出來。

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如果，不顧內(nèi)心的感受，直接上去就訓(xùn)練，明明知道此刻心是很慌張的還依舊去訓(xùn)練，這不但達(dá)不到效果，而且還會給內(nèi)心帶來更多的壓力。

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要知道，我們矯正口吃也好，改掉社交恐懼癥也好，重要的是內(nèi)心處在一個放松的狀態(tài)。說話，本就是很放松地去說，不是嗎？

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我經(jīng)常給學(xué)員說：心，是最重要的。它是開始又是根本。你懷著什么樣的心去說話，說出來的話就是具備什么樣的。以緊張的心說話，說出來的話是既緊張又沒力量，以放松、平靜的心去說話，說出來的話就是平靜且有力量的。

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#3

如何克服孤獨(dú)

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文章開頭中咨詢者說現(xiàn)在自己越來越孤獨(dú)了不喜歡這種孤獨(dú)感，那么一般人認(rèn)為的孤獨(dú)是什么呢？是沒人陪伴？沒人理解？沒有可以傾訴衷腸的對象？

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我想，沒有一個人是喜歡孤獨(dú)的，那有人可能會說，就是有人喜歡孤獨(dú)，有沒有這樣的人呢？

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有，而且不少呢，但是這種孤獨(dú)不是給人帶來負(fù)面影響的孤獨(dú)，就像很多的創(chuàng)業(yè)者一樣，他們都很孤獨(dú)，而且，孤獨(dú)是創(chuàng)業(yè)者必修的一門功課。

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他們的孤獨(dú)，跟口吃和社恐帶來的孤獨(dú)是不一樣的，前者是孤獨(dú)讓他們排除一切雜念，更專心地做事情，后者孤獨(dú)卻是給我們帶來了無盡的消極和無望。

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不同的地方是，你感覺自己是不是需要這種孤獨(dú)。

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如果，孤獨(dú)給你帶來的是煎熬是痛苦，是自己不喜歡的樣子，那就跟著自己的心走，來去改掉這種不喜歡的狀態(tài)。

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那么，如何克服內(nèi)心的孤獨(dú)呢？

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首先我們要知道，孤獨(dú)產(chǎn)生的原因的內(nèi)心害怕跟人交流，把自己關(guān)在自己的心房里面，內(nèi)心很渴望跟人交流，但又害怕跟人交流。

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所以，要想克服孤獨(dú)，只有先改掉社交恐懼。內(nèi)心沒有了恐懼，通過訓(xùn)練，心量打開后，內(nèi)心才能充滿信心和力量，我們才敢走出來，走出孤獨(dú)。

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這里，就不一一闡述了，具體的在咨詢和訓(xùn)練中來說。

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如果，你認(rèn)同我以上說的，如果，社恐給你帶來了影響，如果你已經(jīng)想好了要改變，隨時(shí)歡迎咨詢。