隨著現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏的加快，人們面臨的壓力與日俱增。在快節(jié)奏的生活方式中，有些人會(huì)感到無法適應(yīng)，從而產(chǎn)生一系列情緒問題。其中，經(jīng)常感到沮喪、無助、失去興趣等負(fù)面情緒，已經(jīng)成為了許多人都會(huì)遇到的問題。然而，這些情緒問題究竟是抑郁情緒還是抑郁癥，是許多人都有的疑惑。

經(jīng)常感到不開心和缺乏動(dòng)力去做事情可能是抑郁癥的一種表現(xiàn)，但并不能簡(jiǎn)單地將其歸為抑郁癥。這種情緒體驗(yàn)也可能是暫時(shí)的情緒低落或壓力反應(yīng)。然而，如果這種情緒持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，且對(duì)您的日常生活和功能產(chǎn)生負(fù)面影響，則可能需要考慮是否存在抑郁癥。

區(qū)分狀態(tài)和疾病，可從以下方面進(jìn)行：

01

癥狀的嚴(yán)重程度。抑郁情緒的嚴(yán)重度比抑郁癥要輕。抑郁情緒引發(fā)的抑郁表現(xiàn)并不是很嚴(yán)重，而且存在的時(shí)間比較短，基本不會(huì)對(duì)心理和生理健康造成不良的影響;而抑郁癥的抑郁程度嚴(yán)重， 并且影響個(gè)體的生活、學(xué)習(xí)和工作，無法適應(yīng)社會(huì)，影響其社會(huì)功能的發(fā)揮，更有甚至?xí)a(chǎn)生消極的自殺言行。

02

持續(xù)時(shí)間的不同。一般人的情緒變化有一定的時(shí)限性，通常是短期性的，人們一般通過自我調(diào)適可以緩解;而病理性抑郁癥狀常至少兩周，并且持續(xù)存在，甚至不經(jīng)治療難以自行緩解。

如果您的情緒問題持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，已經(jīng)影響到了您的日常生活和工作，那么建議您及時(shí)咨詢專業(yè)心理醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估。心理醫(yī)生會(huì)根據(jù)您的癥狀、生活經(jīng)歷、家族史等因素進(jìn)行綜合評(píng)估，從而確定您所面臨的心理問題是否達(dá)到了抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)。

03

對(duì)功能的影響。抑郁情緒對(duì)工作、學(xué)習(xí)、生活等方面的功能影響不明顯;而嚴(yán)重的抑郁癥會(huì)影響個(gè)體的生活、學(xué)習(xí)和工作，無法適應(yīng)社會(huì)，影響其社會(huì)功能的發(fā)揮。

04

伴隨的癥狀不同。抑郁情緒一般不會(huì)伴隨其他的不適癥狀，最多偶爾會(huì)有失眠的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象會(huì)隨著不良情緒的消散，而在短時(shí)間內(nèi)得到緩解。但如果抑郁情緒長(zhǎng)期得不到消除，或者期間受到了不良因素的刺激，則有可能會(huì)發(fā)展為抑郁癥。抑郁癥所伴隨的癥狀則比較多，比如失眠、難以入睡、焦慮、容易發(fā)脾氣、自閉等等，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)想死或者自殺的想法。

05

抑郁情緒和抑郁癥的誘因也有所不同。抑郁情緒通常是由短期的生活壓力、挫折、失落等負(fù)面情緒引起的，而抑郁癥則可能是由長(zhǎng)期的生理、心理、社會(huì)壓力等多種因素綜合作用的結(jié)果。

因此，抑郁情緒不是抑郁癥，二者完全不同。識(shí)別抑郁情緒后，如果能及時(shí)進(jìn)行關(guān)注和調(diào)整，絕大部分會(huì)在短期內(nèi)緩解;但如果抑郁情緒經(jīng)常出現(xiàn)，持續(xù)存在，就會(huì)逐漸導(dǎo)致抑郁癥產(chǎn)生。因此在處理抑郁情緒的時(shí)候，要正確面對(duì)，日常生活中也要注意培養(yǎng)良好的人格，增強(qiáng)自信心，多結(jié)交一些溫暖的友誼，及時(shí)訴說心中的不快，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，避免抑郁癥的發(fā)生。

有些簡(jiǎn)單易操作的量表可自測(cè)，并有相應(yīng)的評(píng)分要求，可幫助大家初步評(píng)估自己情況，但最后確診是否患抑郁癥，需要到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，由專業(yè)精神心理科醫(yī)生來明確診斷。

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