夏天是一個(gè)讓人特別容易衰老的季節(jié)。在這個(gè)炎炎夏日紫外線、氣溫、濕度等因素都會(huì)對(duì)我們的皮膚造成很大的影響甚至導(dǎo)致衰老加快。如何保持好的狀態(tài)抵御衰老？是每個(gè)人都需要考慮的問題。進(jìn)行夏日抗衰成為了現(xiàn)代女性的一種普遍需求。

夏季如何抗衰

一. 注重飲食

飲食對(duì)于我們的身體健康至關(guān)重要。在夏季，飲食要清淡易消化。多食用水果、蔬菜、豆腐等清爽、營養(yǎng)的食物。其中蔬菜水果富含的維生素C能夠增強(qiáng)皮膚的彈性，幫助皮膚抵御老化。此外，蛋白質(zhì)也是非常重要的，可以幫助修復(fù)以及生長皮膚。我們建議大家多食用魚、瘦肉和蛋類食物。

二. 保持運(yùn)動(dòng)

夏季氣溫高，很多人很難在戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體抗病能力。選取合適的鍛煉方式，例如游泳、慢跑、瑜伽等，不僅有助于身體健康，還能讓我們放松心情，提升心情愉悅度。

三. 防曬工作要做好

多數(shù)人都知道好的防曬工作能夠幫助我們預(yù)防皮膚老化、色斑等問題。但是，不少人仍會(huì)出現(xiàn)防曬不足的情況。在這里，我們推薦大家選用防曬指數(shù)高、不易引起過敏的產(chǎn)品，并且在涂抹防曬霜之前，需要保持皮膚的清潔和保濕。

四. 睡眠質(zhì)量是關(guān)鍵

充足的睡眠對(duì)于抗衰老來說非常重要。在夏季，很多人的睡眠質(zhì)量會(huì)受到影響。為了獲得充足的睡眠，我們建議大家在睡前保持放松，避免過度興奮或者消磨時(shí)間。在合適的時(shí)間入睡也是非常重要的，可以保證我們的睡眠效果。

最后，我們還需要保持心情愉悅

心情愉悅是保持身體健康的關(guān)鍵，有良好的心態(tài)能夠調(diào)節(jié)我們的身體、緩解壓力。在這里，我們建議大家，可以找到一些自己喜歡的事情去做，例如閱讀、旅游、看電影或者和朋友約會(huì)，放松心情。

夏季抗衰老5個(gè)黃金時(shí)段，讓你的保養(yǎng)更有效果

黃金時(shí)間段1

清晨6：00~7：00

遭遇：87%的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，照片里夏天看上去比冬天臉大。

起因：其實(shí)根本就不是臉在變大，而是輪廓變松弛了！夏季的高溫會(huì)讓人更容易覺得心煩氣躁，睡不夠就容易造成臉部浮腫，而皮膚表面并沒有足夠的支持力，于是整個(gè)輪廓就會(huì)松弛。不夠緊實(shí)飽滿，是老化最直接的表現(xiàn)。

對(duì)策：用能增強(qiáng)臉部循環(huán)，對(duì)肌膚有提拉緊致的產(chǎn)品。

黃金時(shí)間段2

早上7：00~8：00

遭遇：太陽下暴曬10分鐘，皮膚就會(huì)早衰10天

起因：夏季是紫外線照射最強(qiáng)烈的時(shí)期，而紫外線照射會(huì)讓你身體里的自由基蓬勃發(fā)展，和你皮膚里的膠原蛋白纖維“打架”，拉來扯去，也許膠原蛋白纖維扛不住就會(huì)斷裂，于是就產(chǎn)生了皺紋。

對(duì)策：出門前涂抹防曬霜，做好360度防曬。

抗衰老最有效和最基礎(chǔ)的保養(yǎng)就是要做好防曬。先在肌膚上涂抹一層親膚性的防曬乳液，在第一層防曬被肌膚吸收后，用霜狀的防曬霜再涂抹第二層和第三層，等這三層防曬霜都被吸收了，這樣出門前防曬，才算是做好了。只有做好全面的防曬，才能有效防止紫外線對(duì)肌膚的損傷，和進(jìn)一步使肌膚衰老。

黃金時(shí)間段3

午后12：00~14：00

遭遇：68%的人，第一道皺紋發(fā)生在夏季

起因：其實(shí)，夏日肌膚問題只是表現(xiàn)得更“含蓄”，出油出汗的本質(zhì)仍舊是冬日表現(xiàn)的缺水干燥。而護(hù)膚 一味訴求清爽了事，完全忽視肌膚的內(nèi)心渴望，結(jié)果很可能就造成皮膚營養(yǎng)不足而“凹陷”下去，皺紋也就悲壯地產(chǎn)生了。

對(duì)策：可用些精華素、保濕霜。

黃金時(shí)間段4

下午15：00~17：00

遭遇：夏季高溫會(huì)讓代謝加快15%

起因：像練高溫瑜伽 比較容易減重一樣，夏季的溫度會(huì)讓人不用少吃自然就會(huì)變瘦。同理，夏季的高溫會(huì)讓新陳代謝加快，肌膚水分很容易流失，肌膚干燥會(huì)令其老化程度加快。

對(duì)策：可用緊膚面膜為基礎(chǔ)保養(yǎng)加持。這時(shí)若想使肌膚看來有生氣，可額外用些緊膚面膜等。

黃金時(shí)間段5

晚上22：00~02：00

遭遇：夏日美麗困惑，別忘了處處緊扣抗老。

起因：夏天是炫美的季節(jié)，同時(shí)也是暴露缺點(diǎn)的季節(jié)，不僅這個(gè)時(shí)候贅肉無所遁形，而且一些歷史遺留問題也逐漸浮現(xiàn)。頸部細(xì)紋、唇紋、干巴巴的手……你也許執(zhí)著于這些困惑，保濕與控油效總是甚微。一切皆因你忽視了夏日最根本的抗衰老。

對(duì)策：使用頸部專用滋潤產(chǎn)品。

沒有了冬季美麗圍巾的掩蓋，歲月的痕跡很輕易就泄露在他人面前。合理的夏日清爽版抗老化產(chǎn)品，小分子成分親膚又容易吸收。