營養(yǎng)對孩子的生長發(fā)育十分重要，孩子長不高很可能是沒吃對，食物吃對了，孩子長高有希望！

1.牛奶：含有豐富礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等微量元素。牛奶是人體鈣的最佳來源，更難得的是牛奶中的鈣磷比例適當有利干人體吸收。想讓孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。

2.沙丁魚：孕婦在妊娠期應(yīng)多吃魚類,如沙丁魚。沙丁魚富含磷脂,磷脂對胎兒大腦發(fā)育有促進作用。除磷脂外，沙丁魚還含有大量鈣，尤其魚骨中。沙丁魚中的鈣比海藻類中的鈣更容易吸收，對孩子成長很有幫助。

3.黑大豆：含有豐富蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、磷、脂、鈣、磷、鐵、鉀、鈉、胡蘿卜素維生素B、維生素B維生素B、煙酸、葉酸、棉籽糖、水蘇糖、肥堿、大豆黃酮、皂苷等,是公認的高蛋白食物且熱量低,多吃不會發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠?，或磨成黑豆?jié){。

4.雞蛋：雞蛋幾乎含有人體必需的所有營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀，被人們稱作“理想的營養(yǎng)庫”。雞蛋中的營養(yǎng)素對增進人的神經(jīng)系統(tǒng)功能大有好處，是較好的健腦食品。每個孩子每天吃雞蛋控制在1-2個。

5.菠菜：富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)(鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等)、輔酶010等多種營養(yǎng)素，有“營養(yǎng)模范”之稱。菠菜中富含鐵和鈣，處在生長發(fā)育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。除按成年人口味加工的菠菜外，還可以把菠菜切碎，混到飯團里面。

6.柑橘：柑橘類水果含有30余種人體保健物質(zhì)，主要有類黃酮單菇、香豆素、類胡蘿素 類丙醇、吖啶酮、甘油糖脂質(zhì)等。對孩子身體的健康生長有重要作用。