Q1:AB生存情緒理論是什么？

A1：馬老師提出理論希望能改變?nèi)说拿\(yùn)起到指導(dǎo)作用，命運(yùn)是人的一個個小的行為堆積起來的，則該理論模型是人類行為動力學(xué)領(lǐng)域的模型。（行動才能帶來改變，我們要了解怎么樣人愿意去行動）即：研究怎么建立一個人新的行為。A到B的神經(jīng)元是一個類比，本質(zhì)是養(yǎng)成一個新習(xí)慣。習(xí)慣的養(yǎng)成和生存和情緒息息相關(guān)。

Q2：A到B的行為怎么鏈接起來？怎么開始建立新行為？

A2:大腦的核心任務(wù)是生存，通過情緒來預(yù)警保護(hù)我們自己，我們的情緒時刻在監(jiān)測某事物的危險性。當(dāng)我們體驗(yàn)?zāi)呈潞芸靽L到了甜頭我們就容易繼續(xù)下去，越來越熟練后就形成了習(xí)慣。

建立行為的第一步在于，從A點(diǎn)出發(fā)。

大腦會判斷（認(rèn)知）這個事情對我是否有利？是快樂還是痛苦？遇到痛苦就會開啟逃避機(jī)制。當(dāng)你判斷這個行為太難了，就不會邁出腳步，在原地內(nèi)耗。停在了要不要的做的階段。（eg：0.1成功法）

當(dāng)我們越過了判斷的門檻，開始考慮這件事怎么完成的時候，就進(jìn)入了第二步：怎么能精確的走到B點(diǎn)？

都說條條大路通羅馬通羅馬，但是不同的方向難度和效率都不同，帶來的反饋也不同。光有一個想改變的心還不夠，還得總結(jié)正確的方法。沒必要撞了南墻才回頭。（eg：邏輯記憶法）

當(dāng)我們找到了正確的線路后成功的走到B點(diǎn)一次后，我們進(jìn)入了第三步：重復(fù)，強(qiáng)化線路。

大腦神經(jīng)的原則是強(qiáng)勝弱，養(yǎng)成10年的壞習(xí)慣的慣性肯定大于只打通一次的神經(jīng)通路（行為習(xí)慣），我們需要不斷的重復(fù)強(qiáng)化，花上個六個月的時間去固化新線路，成功的標(biāo)準(zhǔn)就是不需要刻意去控制了，自然而然的在行動。一個事情重復(fù)一直做慢慢就會脫敏，變得無聊起來。（欲望無窮無盡永遠(yuǎn)得不到滿足）則解放了你的注意力以應(yīng)對新的挑戰(zhàn)。

總結(jié)：任何一個新行為都不是隨便就能做到的，安全是大前提，然后環(huán)境先要帶來情緒上的刺激，要么是快樂要么是痛苦。事情有利快樂才愿意做或者這件事不做會承擔(dān)很大的痛苦，就開始行動起來了。

然后是要有方法，有努力的方向。360度哪里都能走就等于360度哪里都不能走。

能不能接觸到正確的線路是人與人之間差別的產(chǎn)生原因。

高效、精確的練習(xí)才能達(dá)到B點(diǎn)，達(dá)到之后需要不斷的強(qiáng)化(至少六個月）直到不再成為負(fù)擔(dān)。也就是要把自己拋到合適的環(huán)境里面，提供長期的刺激，讓自己能持續(xù)的練習(xí)。