備孕有哪些技巧？

　　1、 適當鍛煉

　　生命在于運動，只有進行了運動才能讓身體的素質(zhì)提高，提高身體免疫力，避免身體被疾病所盯上。建議備孕夫妻平?？梢酝ㄟ^瑜伽，慢跑跳繩等運動方式來提高身體素質(zhì)，只有身體健康了，才能夠更好的幫助備孕。但是也要注意，備孕夫妻最好不要選擇騎自行車的運動，因為長時間騎自行車很容易對精子質(zhì)量造成一定影響。而且在運動期間最好要穿一些寬松點的褲子，不要穿太過緊身的衣物。

　　2、 算好排卵期

　　排卵期是一個受孕的最佳時期，只有把握好了這個時期，及時進行受孕，才能增加懷孕的幾率。如果身體的月經(jīng)周期比較規(guī)律，那么就能很好的找到排卵期。如果身體的月經(jīng)不太規(guī)律，那么就需要多花些功夫在檢測排卵期上了。

　　3、 保持心情愉悅

　　很多備孕夫妻平常想要快點懷上孕，所以會有很大的壓力，然而長期處于壓力之下，會導致內(nèi)分泌失調(diào)，會讓人更加懷不上孕。所以擁有一個愉悅的心情對于備孕來說是極其重要的，建議備孕夫妻平常要保持放松的心態(tài)，如果有不良情緒一定要及時調(diào)節(jié)，這樣才能提高懷孕幾率。

　　4、 控制體重

　　肥胖不僅會讓人的外在形象大大減分，而且還會影響人的生育能力。所以不管是備孕男性還是備孕女性，雙方都一定要控制好自己的體重，如果出現(xiàn)了肥胖現(xiàn)象，就要先減完肥然后再備孕，這樣能夠提高備孕的成功幾率，也能讓身體更加健康，避免疾病的產(chǎn)生。如果想要減肥，可以通過控制飲食和堅持運動的方式來進行。