秋季是一年中重要的轉折點，是從養(yǎng)陽轉為養(yǎng)陰的關鍵時刻。中國的古人講究順時養(yǎng)生，認為“秋收冬藏”，秋季養(yǎng)生要以“收、養(yǎng)”為原則。

在這個“陽效陰長”時節(jié)，腫瘤患者容易著涼，感到疲憊、情緒低落，因此秋季養(yǎng)生的方法也區(qū)別于夏季。那么腫瘤患者秋季應該如何養(yǎng)生呢？

飲食調養(yǎng)：滋陰潤燥

秋天氣候干燥，容易損傷津液，尤其是接受放療的患者，口鼻干燥、皮膚瘙癢、味覺下降等癥狀會更加明顯。因此秋天的飲食要以滋陰潤燥為主，多吃滋潤多汁的食物，比如銀耳、蜂蜜、枇杷、梨、乳制品等等。少辛多酸，少吃辣椒、蔥、生姜等辛辣食物，適量吃一些帶有酸味的食物，比如枇杷、菠蘿、柚子、葡萄、檸檬等。秋季很多人開始進補，要注意不可亂補，需在醫(yī)生指導下對癥服藥。

起居調養(yǎng)：早睡早起

古人有云：“秋三月，……早臥早起，與雞具興。”意思就是秋天要早睡早起，早睡可以順應陽氣收斂，早起可以使肺氣舒展，從而保養(yǎng)陽氣，避免疾病的發(fā)生。秋天宜晚上9~10點入睡，早晨5~6點起床，保證8小時充足睡眠。早秋氣候變化無常，時而燥熱難耐，時而涼風乍起，腫瘤患者免疫力低，此時很容易著涼感冒，應注意及時增減衣物，外出要做好防護措施。

精神調養(yǎng)：神志安寧

秋季萬物蕭瑟，伴隨陽氣的減弱，人們的情緒也會受到影響，特別是腫瘤患者情緒容易出現(xiàn)波動，產(chǎn)生焦躁、悲傷等消極情緒。腫瘤患者應重視精神調養(yǎng)，不良情緒會削弱免疫力，而保持樂觀開朗則有助于疾病康復?；颊呖梢酝ㄟ^靜坐、冥想等方式來調節(jié)心緒，讓內(nèi)心趨向寧靜祥和，從而避開秋天的肅殺之氣。鼓勵患者培養(yǎng)愛好，多做喜歡做的事，也有助于情志舒暢。

運動調養(yǎng)：適度運動

秋季氣候適宜運動鍛煉，可以增強心肺功能，調節(jié)免疫力。建議采取平緩放松的運動方式，如太極拳、散步、瑜伽、八段錦等，可以促進氣血運行，改善新陳代謝，有助于腫瘤患者康復。切記運動需適度，以微微發(fā)汗為宜，避免出汗過多損耗陽氣。老年腫瘤患者、體質虛弱患者以及有心肺疾病的患者要注意控制運動強度，如果身體不適應停止運動。

秋季養(yǎng)生食譜

杏仁川貝糯米粥

1、食材：杏仁、百合、川貝、糯米

2、做法：將杏仁、川貝、百合洗凈，加適量水煮約1小時；撈去藥渣，再放入糯米，煮約30分鐘即可出鍋。

3、功效：可降氣、潤肺，止咳，改善咳嗽有痰、胸悶少氣、口干舌燥等癥狀。

歸芪鯽魚湯

1、食材：鯽魚、黃芪、當歸、枸杞、生姜

2、做法：將鯽魚洗凈，生姜切絲；將少許油倒入鍋中，油熱后放姜絲，姜絲轉為褐色后放入魚煎煮片刻；加入其他食材與清水，大火煮開后轉小火煮熟即可。

3、功效：益氣補血，滋陰潤燥，特別適合放療期間紅細胞、白細胞減少、虛弱乏力的患者。

蓮藕蘿卜排骨

1、食材：蓮藕、蘿卜、排骨

2、做法：排骨焯水，蔥切段，姜切片，藕去皮切滾刀塊；將排骨放入鍋里，加水和料酒，放入姜片，小火燉15分鐘；放入藕、蘿卜，煮沸后轉小火慢燉40分鐘，加入蔥和適量鹽即可出鍋。

3、功效：蓮藕是秋季的應季蔬菜，具有補胃健脾的功效，蘿卜纖維素豐富，可以促進腸胃蠕動，兩種食材與排骨同煮，味道鮮美，滋補身心。

芡實燉老鴨

1、食材：芡實、老鴨

2、做法：將芡實、老鴨洗凈，芡實放入鴨腹中；將鴨放入鍋內(nèi)，加清水適量，煮沸后加蔥、姜、料酒；繼續(xù)文火煮至鴨肉熟透，加食鹽調味即可。

3、功效：滋陰養(yǎng)胃，健脾利水，有助于消除水腫，秋燥日子非常適合食用。

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