你是否經(jīng)常因為一件事情而焦慮睡不著覺?又因為睡不著轉天還要工作感到更加焦慮?從而越睡不著越焦慮，越焦慮越睡不著?

焦慮是指內心深處緊張不安，預感到將要發(fā)生某種不利情況，而難以應付的不愉快情緒，是一種略帶苦惱和受挫的感覺與體驗。

在焦慮的情緒狀態(tài)下，人的身體緊張、心里不安，睡眠質量就會成為一個問題。容易睡不著、睡不踏實、多夢、早醒，早上醒來感覺身體疲倦、情緒低落。

經(jīng)常焦慮到失眠怎么辦?

1.營造一個好的睡眠環(huán)境：保持衛(wèi)生干凈，安裝遮光簾，做好隔音措施等，在舒服的環(huán)境下比在臟亂差的環(huán)境下更容易入睡。

2.盡可能地養(yǎng)成規(guī)律的作息：其實規(guī)律的作息是能夠養(yǎng)成的，雖然晚上睡得很晚，但千萬要克制自己在白天睡眠的時間，千萬不要白天睡一天，晚上失眠一晚上，這樣會讓失眠問題更加嚴重。

3.不要把失眠想得太嚴重：有些人就是情緒太過于敏感，把失眠這個問題看得太重。越失眠越焦慮，越焦慮越失眠，就會深陷這一個惡性循環(huán)而無法自拔。如果實在是睡不著又特別焦慮，不妨放棄睡眠這件事，做一些自己喜歡做的事。

如何應對焦慮情緒?

首先，接納焦慮。焦慮，其實源自我們的欲望或需要，目標與現(xiàn)實的距離產生了焦慮。我們需要接納這樣的觀點：人生處處是焦慮;適當?shù)慕箲]是前行的動力，有助于實現(xiàn)目標。換句話說，我們不能追求「不焦慮」或「無焦慮」，而應該以一種擁抱和期待的態(tài)度來接納焦慮。

然后，努力將焦慮轉化為具體的行動，保持行動節(jié)奏，一步步接近目標。目標實現(xiàn)(或問題解決)后，我們自然接著向下一個目標發(fā)起焦慮和行動，如此向未來前行。

現(xiàn)實當中，有些朋友追求完美主義，完美主義不是錯誤，但不付諸行動的完美主義就是個錯誤，會讓你陷入焦慮的深淵難以自拔。

失眠和焦慮經(jīng)常一同出現(xiàn)，兩個問題如果不能解決，就會形成一種惡性循環(huán)。如果自己調整不過來，不要硬扛。