人的行為改變可分為身份、過程、結果三個層次，不同層次的努力會帶來不同的結果。

幾乎所有人想要達成某個結果的時候，都會選擇為結果而行動，為做而做不了了之。 而少數(shù)人會把注意力放在過程這個層次，不僅滿足于做什么？還要探索怎么做？以及為什么要做？不僅輸入，還要輸出，使努力效果最大化。這樣的人已經(jīng)非常了不起了，他們的收獲會遠遠大于普通人，但這仍然需要消耗大量的意志力去堅持。 而如果一個人能夠明確自己的身份，并主動從心理建設開始行動，他們會花大量的時間去思考自己要成為什么樣的人，對自己進行心理暗示。這是一種極為強大的力量，很少有人能夠意識到。 因此，一個人必須要明確自己的身份，花時間進行心理建設，這樣才能從上而下，從里到外地改變自己。

看待一件事情的態(tài)度，會影響我們的行為，而我們的行為則會影響現(xiàn)實結果。 你的世界是你所關注的事物的產(chǎn)物，我們的大腦是依據(jù)我們關注的事物來構建世界觀的，我們選擇去關注哪些事物，忽略哪些事物會對我們的生活質(zhì)量起到關鍵的影響作用。