2017美職籃總決賽，后衛(wèi)凱里·歐文在理療師的幫助下使用“筋膜槍”放松背部和大腿肌肉，快速返回球場。如今辦公室久坐腰酸背痛、低頭玩手機肩頸不適、跑步、爬山、跳廣場舞，都可以使用筋膜槍。這種早前只在專業(yè)運動員身上使用，隨后進(jìn)入大眾健身領(lǐng)域的器具，在各大網(wǎng)購平臺上，筋膜槍的售價從幾十元到幾千元不等?？诒彩莾蓸O分化，喜歡的人相見恨晚，嫌棄的人則質(zhì)疑又是一波“智商稅”。

醫(yī)生認(rèn)為確能起到輔助作用

筋膜是一種致密的結(jié)締組織，包繞著肌肉、肌群、血管和神經(jīng)。它將肌肉和軟組織聯(lián)系在一起，起到一個中介作用，肌肉在筋膜的框架結(jié)構(gòu)下進(jìn)行收縮運動。筋膜一般可分為三大類：位于皮下組織的淺筋膜，包繞在肌肉表面的深筋膜（筋膜槍主要針對的是它），以及內(nèi)臟筋膜。筋膜槍作用于覆蓋在肌肉表面的肌筋膜，在物理刺激與肌肉升溫的雙重作用下，肌筋膜的彈性延展性會增加，筋膜槍就是利用這一原理來放松身體肌肉。筋膜是一種海綿組織，其自身特殊性決定了需要靠海綿軸或者筋膜槍來放松，單靠拉伸效果并不好，因此，筋膜槍對于一些健身愛好者來說，還是非常實用的。

筋膜槍使用需注意

肌肉比較飽滿的部位相對安全，可以打，比如大腿前后側(cè)、小腿后側(cè)、臀部肌群等，要順著人體肌肉紋理和筋膜走向打。要選擇合適的振動頻率、注意使用時長，同樣很重要。使用時候要注意以下幾個事項：運動造成組織損傷（如拉傷、扭傷、挫傷等）的時候禁止使用，以免發(fā)生進(jìn)一步損傷。不可使用在大血管神經(jīng)上，如腋窩、頸動脈、股動脈等重要部位。骨突、關(guān)節(jié)、頭部也不能使用，有人使用在頭部導(dǎo)致耳石脫落而暈倒，也有人半月板損傷使用在膝關(guān)節(jié)上后癥狀加重。長期缺乏運動的人不宜使用，因為不運動的人肌肉松弛，需要的不是更放松，而是鍛煉！

筋膜槍如何選購

筋膜槍分有刷電機及無刷電機。其中無刷電機可以說是有刷電機的升華版，優(yōu)點很多，噪音小、穩(wěn)定性高、安全性高、不易發(fā)熱，而且壽命長，現(xiàn)在購買筋膜槍，基本不用考慮使用有刷電機的筋膜槍，雖然比起無刷電機便宜，但使用感受、安全度、使用時間沒有保障，還不如入手一只“小海豚”，因此選擇千元左右的進(jìn)口品牌較為合適，尤為采用瑞士無刷電機的產(chǎn)品較為安全放心。

轉(zhuǎn)速

筋膜槍轉(zhuǎn)速越高越好，其實這是錯誤的想法，轉(zhuǎn)速如果太高，可能會讓人體難以承受，不僅不能放松筋膜還可能帶來傷害，而如果轉(zhuǎn)速太低，又起不到作用，所以電機的轉(zhuǎn)速要控制在科學(xué)的、適合人體承受范圍的區(qū)間，轉(zhuǎn)速達(dá)到3200轉(zhuǎn)/分鐘就比較合理了。

振幅

速度，如果想要更好的打擊感，還要看筋膜槍振幅。振幅深度越高，能更容易抵達(dá)深層肌群。一般來說，選擇筋膜槍振幅不低于10mm，如果振幅太小，筋膜槍打在身上軟綿綿的就像撓癢癢，根本沒有按摩到肌肉，也沒有舒爽的感覺。

噪音

噪音對于筋膜槍的使用體驗影響也非常大過高的噪音不僅可能會損害聽力，也讓使用體驗大打折扣，因此，挑選筋膜槍的一大標(biāo)準(zhǔn)就是：噪音不宜高于70分貝。減小噪音的方式有兩種，一種就是從根本上降低噪音，一種就是增添隔音材料。無刷電機比有刷電機在噪音上做的更出色，這也是為什么選擇筋膜槍重點要看電機的原因。