1.心理應(yīng)激的定義

　　應(yīng)激是指個(gè)體"覺察"環(huán)境刺激對(duì)生理、心理及社會(huì)系統(tǒng)過重負(fù)擔(dān)時(shí)的整體現(xiàn)象，所引起的反應(yīng)可以是適應(yīng)或適應(yīng)不良的。

　　2.心理應(yīng)激對(duì)健康的影響

　　適度的應(yīng)激對(duì)健康和功能活動(dòng)有促進(jìn)作用，使人產(chǎn)生良好的適應(yīng)結(jié)果。一場急性心理應(yīng)激之后對(duì)于一個(gè)健康人來說引起的可能只是一個(gè)新的心身反應(yīng)，但對(duì)于患有某些重病（冠心病、高血壓）的病人，強(qiáng)烈的心身反應(yīng)可導(dǎo)致致命性后果。而長期的超強(qiáng)度的應(yīng)激則使人難以適應(yīng)，最終也必然損害人的健康。心理應(yīng)激還可同其他因素一起引起新的疾病，心理應(yīng)激引起內(nèi)環(huán)境紊亂，引起過度的心理和生理反應(yīng)，從而使人處于對(duì)各種疾病的脆弱易感狀態(tài)。在這種情況下，如果有其他致病因素的侵襲或個(gè)體有不良遺傳因素，就很可能發(fā)生新的疾病。至于患哪種疾病，主要取決于其他致病因素的性質(zhì)和遺傳素質(zhì)（即哪個(gè)器官脆弱易損），心理應(yīng)激主要作為一種非特異的致病因素而起作用。

　　在應(yīng)激狀態(tài)下，大腦皮層統(tǒng)一指揮和控制著人的各種活動(dòng)，身體的生理反應(yīng)機(jī)制是大腦通過植物神經(jīng)系統(tǒng)、下丘腦——腺垂體——靶腺軸和免疫系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)節(jié)的，這些生理反應(yīng)又通過反饋機(jī)制影響著神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能，使機(jī)體盡可能從應(yīng)激所造成的紊亂中恢復(fù)過來。

　　生活環(huán)境也能構(gòu)成應(yīng)激源。自然與社會(huì)環(huán)境的改變與持續(xù)變化，生活社區(qū)的綜合因素是值得關(guān)注的應(yīng)激源。

　　應(yīng)激源的分類，按數(shù)量可分為：①散在發(fā)生的客觀事件應(yīng)激源；②某段時(shí)間內(nèi)社會(huì)生活事件和困擾的總和。按作用時(shí)間可分為：①急性實(shí)驗(yàn)室應(yīng)激源；②短期自然應(yīng)激源；③長期自然應(yīng)激源。按事件性質(zhì)可分為：①人際事件；②非社會(huì)事件。

　　3.應(yīng)對(duì)心理應(yīng)激的方法

　　控制應(yīng)激事件或應(yīng)激反應(yīng)的對(duì)策稱為應(yīng)對(duì)。是個(gè)體對(duì)付困境，適應(yīng)和擺脫某種情境的過程。應(yīng)激事件可引起負(fù)性情緒、損害認(rèn)知功能，并普遍激發(fā)機(jī)體的反應(yīng)系統(tǒng)。應(yīng)激體驗(yàn)又可重新調(diào)整自身以及對(duì)環(huán)境的控制。應(yīng)對(duì)分為情緒指向性應(yīng)對(duì)和問題指向性應(yīng)對(duì)兩大類。

　　應(yīng)對(duì)心理應(yīng)激的方法有：

　?。?）回避或逃避過強(qiáng)的心理應(yīng)激源，或用樂觀、心胸寬大的態(tài)度處理負(fù)性生活事件；

　　（2）增強(qiáng)自己耐受挫折的能力和應(yīng)對(duì)能力；

　?。?）學(xué)會(huì)各種放松技術(shù)，使心身放松；

　?。?）取得社會(huì)支持以解決問題。