現(xiàn)在大家生活節(jié)奏都很快，昨天我九點多準(zhǔn)備洗洗睡的時候，收到了好友玖玖發(fā)來的幾張圖，點開一看是她用空氣炸鍋在烤香腸、雞翅。

不會才吃飯吧？我懷著這樣的疑問詢問道。

“對啊——剛到家，待會兒給你看看我的成果！”玖玖興奮地回復(fù)到。

相信像玖玖這樣因為加班而作息不規(guī)律的打工人應(yīng)該不少，就上周末我刷好友圈的時候，還看到大學(xué)同學(xué)凌晨才剛剛下班，可以說是非常辛苦了……

而像他們這樣經(jīng)常加班的，除了飲食不規(guī)律以外，還常常久坐不動，更容易導(dǎo)致胃腸動力不足，破壞腸道內(nèi)環(huán)境，出現(xiàn)一系列腸胃問題……

你也不想和朋友一起聚餐的時候，別人牛油鍋底、串串吃嘛嘛香、而你只能清湯鍋涮蔬菜，還不敢多吃肉吧？

如果你真的受夠了因為腸胃問題而在生活中處處受限的話，下面這些小技巧就是告訴你如何保持腸道健康的！

知道你忙，但再忙也得按時吃飯吶！畢竟“人是鐵，飯是鋼”，不從食物里攝取營養(yǎng)、補(bǔ)充能量，怎么支撐你接下去的工作進(jìn)度？

除了早餐以外，其余兩餐八分飽即可，吃太多容易讓腸胃有消化負(fù)擔(dān)。

多吃富含膳食纖維的新鮮水果、粗糧有助于腸胃蠕動，幫助順暢排便。身體里面的毒素都排出去了，腸胃才不會脹氣難受，臉上、背上也不容易長痘痘！

選擇性補(bǔ)充營養(yǎng)補(bǔ)劑，畢竟我們身體近七成的免疫系統(tǒng)都在腸道里面，你把腸道調(diào)理好了，往小的來說就是能吃的東西多了、排泄也順暢了。往大的來說就是你的抵抗力上去了、身體也更好了！

就比如這個曾經(jīng)普遍存在與蔬果、谷物里的泛菌糖脂質(zhì)，就可以改善我們小腸的免疫功能，促進(jìn)腸道平衡，喚起我們自身的免疫能力，就比如這個，不僅含有泛菌糖脂質(zhì)、還添加了酵母β-葡聚糖。

強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手改善我們大、小腸的免疫功能，腸道調(diào)理好了，你會感覺自己整個人的氣兒都順了，也不會有什么東西堵在嗓子眼的感覺了！