夏季是腹瀉的高發(fā)季節(jié)，很多人會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀，起病多急驟，嚴(yán)重者每日排便次數(shù)可超過(guò)10次，便稀薄且多，常伴有腹部絞痛，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)發(fā)生電解質(zhì)紊亂、脫水和代謝性酸中毒等。那么，當(dāng)我們不小心遭遇夏季腹瀉時(shí)，該怎么辦？一起跟著福州博醫(yī)匯張婷婷中醫(yī)學(xué)起來(lái)吧。

中醫(yī)有“無(wú)濕不成瀉”之說(shuō)，夏季腹瀉，當(dāng)然更離不開一個(gè)“濕”字。 《雜病源流犀燭·泄瀉源流》：“是泄雖有風(fēng)、寒、熱、虛之不同，要未有不源于濕者也”?！端貑?wèn)》：“濕盛則濡泄”。

夏季泄瀉原因：

1、感受外邪：《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》指出：“長(zhǎng)夏善病洞泄寒中”，《說(shuō)文》謂“洞”乃“疾流”。“洞者，食不化，下嗌而出?！毕募咎鞖庋谉岫睗?，是一年中最熱的時(shí)候，也是暴雨頻發(fā)的季節(jié)，濕、熱、暑、寒邪氣錯(cuò)雜而至，夏季泄瀉的病邪入侵以濕邪為主，夾雜著寒、暑、熱等病邪，導(dǎo)致腸胃功能失調(diào)。

此外，脾臟喜燥而惡濕，濕邪入侵則最容易困遏脾陽(yáng)，從而影響脾的運(yùn)化功能而導(dǎo)致泄瀉。寒邪或者暑邪亦能“直中”脾胃，使脾胃功能失調(diào)，運(yùn)化失常，清濁不分，而成泄瀉。

2、飲食所傷：進(jìn)入夏季，由于氣溫升高和日照時(shí)間延長(zhǎng)，大家免不了在晚上三五好友把酒言歡，啤酒和烤串成了夏季“標(biāo)配”，然而驟然的生冷飲品攝入和辛辣刺激、肥甘厚味會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷脾胃的運(yùn)化功能。

此外，夏日的天氣炎熱而潮濕，給細(xì)菌病毒的滋生提供了適宜條件，食物極易被致病微生物污染而導(dǎo)致人們食用后感染機(jī)會(huì)增多，所以飲食不節(jié)和飲食不潔也是導(dǎo)致夏季泄瀉的重要因素。

《景岳全書》中有云：“泄瀉之本，無(wú)不由于脾胃……若飲食不節(jié)，起居不時(shí)，以致脾胃受傷，則水反為濕，谷反為滯，精華之氣不能輸化，乃至合污下降而泄痢作矣。”

脾胃為倉(cāng)廩之官，脾主運(yùn)化水谷和水液；胃主受納，腐熟水谷。過(guò)食生冷，易致寒濕阻滯；過(guò)食肥甘厚味和辛辣刺激，易致呆胃滯脾，濕熱內(nèi)蘊(yùn)；誤食不潔食物，易致腸胃損傷，皆可影響脾胃的運(yùn)化功能，致使脾胃?jìng)鲗?dǎo)失司，升降失調(diào)，水谷停滯而導(dǎo)致泄瀉。

3、情志失調(diào)：夏季是自然界中陽(yáng)氣極旺盛的季節(jié)，而中醫(yī)認(rèn)為“天人合一”，人和自然界是一個(gè)整體，所以夏季也是人體陽(yáng)氣極旺盛的時(shí)候。

中醫(yī)理論認(rèn)為“肝為陽(yáng)臟，喜調(diào)達(dá)而惡抑郁，在志為怒”，人體陽(yáng)氣旺盛導(dǎo)致肝陽(yáng)易上亢，郁怒傷肝，肝失疏泄，而肝脾相互影響，相互傳變。《金匱要略》曰：“見肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾。”肝氣過(guò)盛，可克傷脾土，脾胃受制，運(yùn)化失常，或憂思?xì)饨Y(jié)，脾運(yùn)阻滯，均致水谷不化，下趨腸道為泄瀉。

4、脾胃虛弱：夏天，雖然身體感覺很熱，但其實(shí)中焦虛寒，“熱在表而寒在里”也?！毒霸廊珪ば篂a》云：“泄瀉之本，無(wú)不由于脾胃?！惫势⑻撃诵篂a發(fā)病之關(guān)鍵所在，脾主運(yùn)化，胃主受納，若因長(zhǎng)期飲食失調(diào)，勞倦內(nèi)傷，久病纏綿，均可導(dǎo)致脾胃虛弱，中陽(yáng)不健，運(yùn)化無(wú)權(quán)，不能受納水谷和運(yùn)化精微，清氣下陷，水谷糟粕混雜而下，遂成泄瀉。

一些緩解腹瀉的穴位推拿：

穴位推拿調(diào)養(yǎng)泄瀉的主要病變位置在脾胃和大腸，所以推拿手法主要以健脾和胃、溫化寒濕為主，穴位主要選取足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陰脾經(jīng)和任脈穴位為主。

▋?nèi)喔埂案共磕巳梭w的第二大腦，是精氣五神之府、人體氣血生化之源泉”，腹居人體中部，是聯(lián)結(jié)上下的樞紐，為全身經(jīng)脈匯聚之所。足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、任脈、帶脈、沖脈、足厥陰肝經(jīng)皆循行于此，故揉腹可推動(dòng)全身經(jīng)氣運(yùn)行，使郁結(jié)的氣血得以疏通，達(dá)到陰平陽(yáng)秘的狀態(tài)。操作時(shí)，逆時(shí)針掌揉上腹部，順時(shí)針掌揉臍周及下腹部，共約5分鐘左右。本法主在健脾和胃，澀腸止瀉。

▋點(diǎn)揉天樞、足三里天樞和足三里屬足陽(yáng)明胃經(jīng)。天樞為手陽(yáng)明大腸經(jīng)之募穴，可調(diào)理腸腑而止瀉。足三里為足陽(yáng)明胃經(jīng)的下合穴，“合治腑病”，按揉足三里可健脾和胃、生發(fā)胃氣。

天樞：橫平臍中，前正中線旁開2寸。左右各一穴。以拇指、食指兩指點(diǎn)揉兩側(cè)天樞穴，各約2分鐘左右。

足三里：位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸。用拇指按揉兩側(cè)足三里，各2分鐘。

▋按揉中脘中脘屬任脈。中脘穴深部為胃幽門部所在處，故按揉中脘穴可以疏肝養(yǎng)胃、消食導(dǎo)滯、和胃健脾、降逆利水。

中脘：位于上腹部，臍上4寸，前正中線上。以中指點(diǎn)揉中脘穴，約2分鐘。

▋指振關(guān)元關(guān)元屬任脈。是小腸募穴，小腸之氣結(jié)聚此穴并經(jīng)此穴輸轉(zhuǎn)至全身。故關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，同時(shí)指振關(guān)元可以激發(fā)陽(yáng)氣，澀腸止瀉。

關(guān)元：位于下腹部，臍中下3寸，前正中線上。以中指點(diǎn)按關(guān)元穴，同時(shí)指振約1分鐘左右。夏季泄瀉調(diào)養(yǎng)要求我們要保持規(guī)律的生活作息。增強(qiáng)自身免疫力才能適應(yīng)夏季多變的天氣，摒棄不良飲食習(xí)慣，少食生冷和肥甘厚味，注意調(diào)控自身情緒。在此基礎(chǔ)上運(yùn)用穴位推拿可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善機(jī)體陰陽(yáng)失衡，保持健康活力的狀態(tài)。

一些緩解急性腹瀉的食物：

▋糯米、小米——糯米、小米稍微炒黃，加入等比例的生糯米，整體比例是炒糯米、小米、生糯米，各10：1：11，熬粥喝，對(duì)慢性腹瀉有很好的康復(fù)效果。一天喝一碗，一周左右可見效。糯米有健脾益氣的功效?！度珖?guó)中草藥匯編》記載糯米“主治下痢禁口，久泄食減”?！睹t(yī)別錄》指出：“（糯米）溫中，令人多熱，大便堅(jiān)。”有腹瀉癥狀的人服之可止瀉。

▋煎蘋果——補(bǔ)脾胃蘋果煎熟以后，可以很好的補(bǔ)脾胃，解決小兒長(zhǎng)期腹瀉或者成人大便不成形的問(wèn)題。煎的時(shí)候不要放油，煎到一面焦黃為好。蘋果內(nèi)含有鞣酸和果膠，鞣酸具有收斂止瀉的功效，而果膠在熟制后也有收斂和止瀉的作用。