新冠病毒還在肆虐，雖然大家已經(jīng)習(xí)慣了戴著口罩的生活，但仍心有戚戚，生怕一不小心就被新冠病毒入侵，不幸中招。如何在非常時(shí)期守住健康，遠(yuǎn)離病毒威脅是當(dāng)下每個(gè)人必須思考的問(wèn)題，尤其是體質(zhì)較差的人，更需要及時(shí)建立自身的防御堡壘，提高自身的抵抗力。

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體質(zhì)差，意味著抵抗力不足，免疫力下降，通常表現(xiàn)出來(lái)就是比普通人更容易生病。體質(zhì)差的人不僅容易生病，而且一旦生病就很難恢復(fù)，尤其在抗疫的非常時(shí)期，免疫力偏弱的人如果感染新冠病毒，可能更加容易變成重癥和危重癥病人1。

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為什么會(huì)出現(xiàn)免疫力下降的情況呢？

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簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，免疫力是人體自帶的防御機(jī)制，它除了和天生體質(zhì)因素有關(guān)之外，還要靠我們后天調(diào)節(jié)來(lái)維持，比如保持營(yíng)養(yǎng)均衡就是提升抵抗力的重要一環(huán)。

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免疫系統(tǒng)的搭建和運(yùn)行，離不開各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，尤其是合成抗體、補(bǔ)體等的蛋白質(zhì)成分，組成免疫細(xì)胞、組織需要的脂肪成分，以及維生素C、維生素A、維生素E、維生素D、維生素B6、微量元素鋅、硒和鐵等營(yíng)養(yǎng)素，這些都與免疫力的形成和功能密切相關(guān)。缺乏這些營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，對(duì)病毒、細(xì)菌等環(huán)境致病因素易感2。

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那么，體質(zhì)差的人到底要吃什么能增強(qiáng)抵抗力？

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大家都知道，免疫力低下的人要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，在人們生病或者比較虛弱營(yíng)養(yǎng)不良的時(shí)候，醫(yī)生也會(huì)建議多吃點(diǎn)雞蛋、多喝點(diǎn)牛奶等來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，幫助患者恢復(fù)元?dú)狻?/span>

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而這里需要重點(diǎn)提醒大家的是，除了蛋白質(zhì)，維生素和微量元素的攝入也很重要，比如：被稱為是“抗感染維生素”的維生素A，維生素A的營(yíng)養(yǎng)狀況和機(jī)體的腫瘤免疫力有很密切的關(guān)系；以及經(jīng)典的抗氧化組合——維生素C和維生素E，它們能夠保護(hù)免疫細(xì)胞免受氧化損傷；還有參與人體代謝的維生素B1以及參與人體免疫功能的維生素B6，維生素B6可是對(duì)細(xì)胞介導(dǎo)的免疫功能和體液免疫功能都有重要作用哦。充足的睡眠對(duì)提升抵抗力也有好處，而膽堿、維生素B族也可以幫助調(diào)節(jié)睡眠問(wèn)題，促進(jìn)新陳代謝，助力身體恢復(fù)3。

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也許有人會(huì)問(wèn)，說(shuō)了這么多，想要又全面又均衡地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)到底該吃些什么呢？

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答案很簡(jiǎn)單，葷素搭配，多吃蔬菜水果，食物品類要盡可能豐富多樣，但是在防疫期間，某些地區(qū)物資又緊缺，那么可能比較難做到營(yíng)養(yǎng)全面又豐富的食物搭配。

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不過(guò)也不用對(duì)此過(guò)于焦慮，因?yàn)槌藦氖澄镏辛闵⒌財(cái)z取維生素及微量元素外，還有一種既科學(xué)又方便的途徑，那就是直接服用復(fù)合維生素營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑。

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專注于大健康領(lǐng)域37年的國(guó)民品牌民生21金維他旗下——21金維他倍+系列多種維生素礦物質(zhì)片，根據(jù)青少年男性、青少年女性人群，成年男性、成年女性人群，老年男性、老年女性人群以及特殊孕婦人群等七大人群不同的健康需求，細(xì)分7款產(chǎn)品，科學(xué)配比維生素A、維生素C、維生素E，維生素B族以及膽堿、鋅硒等重要微量元素，有針對(duì)性的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，幫助國(guó)民保持良好的身體狀態(tài)。

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最后還要提醒大家疫情期間除了吃和睡，還要注意保持良好的生活作息，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣才能讓身體抵抗力時(shí)刻在線，抵御隨時(shí)可能侵?jǐn)_我們健康的病毒細(xì)菌，或者其他致病因素。

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