筋膜槍雖然是按摩界的明星產(chǎn)品，但大多數(shù)人都是跟風(fēng)買的，并不知道筋膜槍適合的人群有哪些。而且有很多人在使用筋膜槍的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)肌肉損傷的情況，作為一名從業(yè)多年的資深理療師，我測(cè)試使用過很多筋膜槍。今天，我就把我的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來，給大家做一個(gè)科普，讓大家對(duì)筋膜槍有個(gè)全面的認(rèn)識(shí)。下面是我用過的部分筋膜槍的合集圖：

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一、筋膜槍適合的人群有哪些？

筋膜槍適合的人群有哪些？筋膜槍可以通過震動(dòng)按摩到肌肉深處，達(dá)到放松身體的作用，一般來說，以下幾大人群都特別適合使用：

適用人群1.經(jīng)常坐著不動(dòng)的朋友

如今人們工作和學(xué)習(xí)的時(shí)間都比較長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間久坐，不良的坐姿加上缺少運(yùn)動(dòng)，容易引起腰酸背痛、肩膀酸痛、身體僵硬等肌肉疲勞感，使用筋膜槍按摩可以緩解肌肉壓力，使身體得到放松。?

適用人群2.喜愛運(yùn)動(dòng)的朋友

運(yùn)動(dòng)過后，身體會(huì)產(chǎn)生乳酸，如果不能及時(shí)排出，就會(huì)引起肌肉酸痛，這個(gè)時(shí)候可以用筋膜槍來按摩，可舒緩肌肉，分解乳酸，使身體恢復(fù)健康。

適用人群3.肌肉康復(fù)的朋友

如果不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，或者因?yàn)樯眢w的原因，沒有得到足夠的鍛煉，肌肉的力量就會(huì)慢慢的消失，通過筋膜槍按摩，就可以刺激肌肉的活力，鍛煉肌肉，保持健康。

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二、筋膜槍的優(yōu)點(diǎn)是什么？

筋膜槍適合的人群有哪些？以上提到的這幾種人群都很適合使用筋膜槍，對(duì)身體有很好的放松效果。下面，我們對(duì)筋膜槍的使用優(yōu)點(diǎn)來做一個(gè)總結(jié)：

1.緩解肌肉疲勞

前面提到，大部分人在日常生活中會(huì)出現(xiàn)肌肉疲勞，這時(shí)可以用筋膜槍進(jìn)行按摩，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，緩解肌肉張力，放松肌肉。

2.避免運(yùn)動(dòng)拉傷

運(yùn)動(dòng)前，使用筋膜槍對(duì)腿部和手部的肌肉進(jìn)行按摩，可快速提高肌肉的溫度，激活肌肉的活力，使其進(jìn)入工作狀態(tài)，防止運(yùn)動(dòng)時(shí)的拉傷。

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3.減輕運(yùn)動(dòng)后的疼痛感

運(yùn)動(dòng)后身體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，如果不進(jìn)行按摩，會(huì)引起肌肉酸痛，可以使用筋膜槍促進(jìn)乳酸代謝，緩解肌肉疲勞。

4.預(yù)防肌纖維化

如果肌肉長(zhǎng)時(shí)間得不到鍛煉，就會(huì)失去活力，久而久之就會(huì)引起肌肉纖維化，肌肉萎縮等情況，多用筋膜槍按摩可以激活肌肉活力，促進(jìn)血液循環(huán)，防止出現(xiàn)這種情況。

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三、筋膜槍的三個(gè)致命危害

大家都已經(jīng)知道了筋膜槍適合的人群有哪些，但筋膜槍雖然有很多好處，如果不正確的使用方法或者是使用了劣質(zhì)的產(chǎn)品，也是會(huì)存在嚴(yán)重危害的，具體有以下三點(diǎn)：

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1.對(duì)骨頭、關(guān)節(jié)的損害

很多產(chǎn)品使用的是金屬按摩頭，號(hào)稱力量更強(qiáng)、效果更好，實(shí)際上都是騙人的，這種按摩頭殺傷力太大，容易傷到人的骨頭和關(guān)節(jié)，最好不要使用。

2.造成肌肉淤血、腫脹

粗制濫造的筋膜槍，因?yàn)闆]有經(jīng)過專業(yè)的技術(shù)調(diào)校，所以在使用的時(shí)候很容易造成肌肉淤青、腫脹。

3.存在不易發(fā)覺的慢性損傷

并不是說那些劣質(zhì)的產(chǎn)品一用就有問題，許多筋膜槍都是慢性損傷，長(zhǎng)期使用后才會(huì)有很明顯的撕裂疼痛和嚴(yán)重的酸痛！

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四、筋膜槍危害產(chǎn)生原因大盤點(diǎn)

我們除了要知道筋膜槍適合的人群有哪些外，還要知道筋膜槍危害產(chǎn)生的原因有哪些，如此才能更有效的規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)隱患。下面是權(quán)威論壇發(fā)布的筋膜槍造成肌肉損傷的原因分析圖，根據(jù)這張圖，我們可以得出危害產(chǎn)生原因主要有以下四點(diǎn)：

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原因1：不以自身肌肉特點(diǎn)為基礎(chǔ)進(jìn)行選擇

其實(shí)很多人都會(huì)根據(jù)別人的意見來選擇筋膜槍，但是每個(gè)人的生活習(xí)慣都不一樣，導(dǎo)致肌肉的厚度、韌性也不一樣，如果選擇的筋膜槍不適合自身肌肉的話，很有可能會(huì)對(duì)身體造成傷害！

原因2：選擇價(jià)格過低的產(chǎn)品

筋膜槍的價(jià)格相差很大，有些朋友就喜歡買一些便宜的產(chǎn)品，覺得都是一樣的，省點(diǎn)錢也可以。但是，這些低價(jià)產(chǎn)品都不夠?qū)I(yè)，按摩的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)推力不穩(wěn)定、動(dòng)力不足等問題，從而對(duì)身體造成傷害。

原因3：追逐國(guó)際大品牌

很多人偏愛歐美國(guó)家的健身器材，認(rèn)為他們更加專業(yè)。但事實(shí)上，它們生產(chǎn)的筋膜槍都是為歐美人量身定做的，更符合歐美人的肌肉特點(diǎn)，不太適合中國(guó)人，因?yàn)樘蟮耐屏驼穹?，都?huì)對(duì)身體造成傷害。

原因4.追求網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多網(wǎng)紅筋膜槍品牌只會(huì)大肆宣傳，并沒有投入太多的精力在技術(shù)調(diào)校于優(yōu)化上，導(dǎo)致筋膜槍對(duì)人體傷害很大。

大家在選擇筋膜槍的時(shí)候，除了要避免以上幾點(diǎn)以外，也要參考權(quán)威論壇上公布的筋膜槍綜合擊打和破壞率數(shù)據(jù)表，從而選擇綜合性能較好的產(chǎn)品。另外，我還想給大家推薦幾個(gè)我覺得不錯(cuò)的品牌。

就我自己使用的諸多品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛極致的追求，他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國(guó)內(nèi)最低。它是國(guó)內(nèi)公認(rèn)“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還是業(yè)內(nèi)唯一針對(duì)推力等性能指標(biāo)有百余項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)的品牌，在3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！從不做廣告，也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個(gè)玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜槍性價(jià)比還行，可以看看，小米家的筋膜槍型號(hào)有好幾款，整體推力和性能一般般，畢竟要平衡大眾用戶，比如女性、年長(zhǎng)者等眾多需求，所以小米家無論是大槍還是小槍性能都比較一般！推力和震頻均勻性和精度缺乏調(diào)校，不過小米的基礎(chǔ)體驗(yàn)還行。

另外飛利浦的筋膜槍是近期推出的，而且價(jià)格偏貴，但是他們家那款5101Gmini小型筋膜槍還是有一些亮點(diǎn)，在mini小槍里面推力和性能整體還不錯(cuò)，當(dāng)然沒法跟大槍比，而且價(jià)格會(huì)比較貴！

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五、優(yōu)質(zhì)筋膜槍選購指南科普

筋膜槍適合的人群有哪些？前面所說的幾種類型的朋友就非常適合使用筋膜槍。但適用人群也需要用到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，才不會(huì)對(duì)身體造成傷害。那么，怎樣才能選到優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品呢？以下八大選購指南，可供大家參考：

1.振幅應(yīng)適當(dāng)

振幅要控制在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，過深會(huì)對(duì)身體造成傷害，過淺則起不到按摩的作用，普通人選擇8-10 mm就可以了，對(duì)性能要求高的則可以選擇10-13mm。

2.拒絕歐美品牌

歐美品牌的筋膜槍一般都是根據(jù)歐美人的肌肉特點(diǎn)設(shè)計(jì)出來的，推力更大，振幅更大，不適合中國(guó)人使用，很可能會(huì)對(duì)身體造成傷害。

3.合適的推力是至關(guān)重要的

推力并不是越大越好，而是要控制在自己的肌肉能夠承受的范圍內(nèi)，否則會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，一般10-20公斤左右就可以了。

4.確定自己適合迷你槍還是大槍

顧名思義， Mini槍屬于小巧便捷型，性能中規(guī)中矩，適合外出攜帶，適合女性或者中老年人，大槍震動(dòng)頻率快，振幅深，擊打力度大，適合男性和健身達(dá)人。

5.具有較高的兼容性

每個(gè)人的肌肉特點(diǎn)都不一樣，對(duì)按摩的要求也不一樣，所以我們必須選擇適合自己的產(chǎn)品，這樣才能更好地適應(yīng)不同的肌肉情況，讓按摩的體驗(yàn)變得更好。

6.不推薦定制檔位的產(chǎn)品

有些產(chǎn)品會(huì)設(shè)置自定義檔位，號(hào)稱是個(gè)性化定制，但這并不是一種專業(yè)的產(chǎn)品，一般檔位在3-10之間比較合適。

7.勿購買低劣產(chǎn)品

一分錢一分貨，便宜的筋膜槍大多品質(zhì)平平，專業(yè)性不強(qiáng)，構(gòu)造也不合理，負(fù)面評(píng)價(jià)極多，隨便搜索一下就能找到！

8.不建議使用過多功能的筋膜槍

現(xiàn)在越來越多的筋膜槍為了更好的銷售推出了各種功能，比如熱敷、冷敷、藍(lán)牙等，但這些都十分雞肋，不但不能增加按摩的效果，反而會(huì)影響按摩的穩(wěn)定性！

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看過這篇文章后，相信各位已經(jīng)了解了筋膜槍適合的人群有哪些，而且也知道了如何選擇最適合自己的筋膜槍。大家切記，只有優(yōu)質(zhì)的筋膜槍才能達(dá)到最安全有效的按摩效果，千萬不要跟風(fēng)購買網(wǎng)紅、歐美品牌，否則會(huì)有很大的危害！