身高是衡量兒童生長發(fā)育狀況的重要指標(biāo)之一，因此家長們對于孩子身高的關(guān)注度非常高，關(guān)于孩子身高的疑惑也很多·····
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家長1：醫(yī)生，我孩子個子矮，是不是遺傳我們的，有沒有什么辦法讓他長得更高點？

家長2：醫(yī)生，我小孩個子不高，是不是晚發(fā)育,以后就會追上來的？

家長3：醫(yī)生，我們父母身高都挺高的，為什么孩子卻長得不高？

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01寄希望“晚長”，靠譜嗎？
在門診經(jīng)常會碰到家長這樣提問，父母都希望孩子能比自己長的高，尤其是身高比較矮的父母，特別擔(dān)心孩子身高跟自己一樣，甚至還不如自己。

但是當(dāng)孩子真的有矮小的跡象時，不少家長又會有一種“僥幸心理”，認(rèn)為孩子現(xiàn)在矮點就是“晚長”。這些家長覺得，“我自己小時候也是這樣，一開始身材矮小，到達(dá)一定時間，身高慢慢追上來的，所以不急，再看看”。但這種情況是比較片面的，因為不是所有的矮小都是“晚長”，不是說父母有“晚長”，孩子矮身材就一定是“晚長

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研究表明，當(dāng)孩子在某一年齡階段身高低于標(biāo)準(zhǔn)身高時，尤其是生長速率也低于標(biāo)準(zhǔn)時：小于3歲兒童身高增長＜7cm/年，3歲~青春期前兒童身高增長＜5cm/年，青春期兒童身高增長＜6cm/年，說明孩子的身高生長趨勢在變慢，已經(jīng)偏離了長大個兒的軌跡，如果不及時找到導(dǎo)致身高增長緩慢的原因，并加以處理，按照生長發(fā)育曲線圖規(guī)律（不同軌跡勻速上升），孩子每年的身高增長速率都會比其他孩子低幾厘米，身高會被同齡人越拉越遠(yuǎn)。我們經(jīng)常會看到身邊有的孩子讀小學(xué)跟同齡孩子比只差2-3cm，到了高中差一大截，想追趕就比較難。

02身高都是靠遺傳決定的嗎？
身高受很多因素影響，包括遺傳、內(nèi)分泌、營養(yǎng)、環(huán)境、疾病以及社會心理因素等，它的評估是比較復(fù)雜的。
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大數(shù)據(jù)顯示，大約70%的個體身高差異是由遺傳因素決定的，一般來說，高個子父母所生孩子的身高比矮個子父母所生的孩子高。但高個子父母的孩子也會受到隔輩或家族中矮小親屬的身高影響導(dǎo)致矮小，比如爺爺奶奶或姥爺姥姥身材矮小，也會出現(xiàn)矮小的可能；父母矮小如果是后天因素導(dǎo)致的通常不會遺傳，這也是矮個子父母為什么也會有高個子孩子的原因之一。

而剩余30%可以歸因于環(huán)境影響，主要是營養(yǎng)、內(nèi)分泌和疾病。兒童時期長期營養(yǎng)不良、經(jīng)常生病或患有內(nèi)分泌疾病、遺傳代謝性疾病、慢性器質(zhì)性疾病、感染性疾病等，對身高增長是不利的，但也不是說營養(yǎng)越多越好，因為營養(yǎng)過剩特別是肥胖，會導(dǎo)致骨齡加快，增加性早熟發(fā)生風(fēng)險，反而對身高增長不利。

根據(jù)父母的身高，計算出孩子成年后的身高，即遺傳靶身高的公式：
男孩身高 =（父親身高+母親身高+13）÷2±5cm女孩身高 =（父親身高+母親身高-13）÷2±5cm

父母遺傳是影響孩子身高的重要因素，但在營養(yǎng)狀況正常情況下：孩子的身高有70%的主動權(quán)掌握在父母的手里，還有30%要靠孩子后天的努力。

03怎樣幫孩子突破遺傳身高呢？
對于身材矮小的孩子，如果較早進(jìn)行干預(yù)的話，在遺傳身高的基礎(chǔ)上長高3-5cm較容易，長高5-10cm也是有可能的。

科學(xué)干預(yù)的方法有哪些呢？

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1.首先要營養(yǎng)均衡

營養(yǎng)及微量元素的攝入會影響兒童的生長發(fā)育,?足夠的蛋白質(zhì)、熱能、鋅、銅、鐵、鈣等攝入量會促進(jìn)兒童的身高發(fā)育。因此要注重兒童的喂養(yǎng)，每天都需要攝入足量蛋白質(zhì)、新鮮的蔬菜水果。要做到合理膳食，按時進(jìn)餐，及時糾正一些不良的飲食習(xí)慣，如挑食、偏食、厭食、甚至拒食等。
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2.堅持規(guī)律性運動

適宜的體育運動可刺激兒童骨骺生長，同時加快新陳代謝，促進(jìn)骨骼發(fā)育，有利于生長發(fā)育。我們建議，每周應(yīng)堅持至少進(jìn)行5次運動，每次運動至少30分鐘。也可根據(jù)孩子具體情況安排適當(dāng)?shù)倪\動。運動以縱向運動為主，如跳繩、打籃球、打羽毛球、游泳、摸高等。千萬不能運動過度，否則會適得其反，造成身體損傷。
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3.保證夜間的睡眠

家長們應(yīng)該都知道生長激素是生長發(fā)育過程中的非常重要的激素，而人體生長激素在睡眠時分泌達(dá)到高峰，是白天分泌量的三倍，特別是在晚上入睡后的深度睡眠中，可出現(xiàn)一個分泌高峰。睡眠不足會導(dǎo)致自身分泌生長激素減少，最終影響長高。所以建議孩子每晚9點之前入睡，并且保證8-9小時的充足睡眠時間。
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4.定期測量身高

要定期跟蹤孩子生長速率情況，至少每3個月測量一次身高體重，注意要“三同”，即同一測量時間，同一測量尺，同一測量人。如果孩子身高明顯落后于同齡人，或生長速率3歲以下兒童身高增長＜7cm/年，3歲~青春期前兒童身高增長＜5cm/年，青春期兒童身高增長＜6cm/年，可別存在僥幸心理，要盡早帶孩子去兒童內(nèi)分泌?？崎T診就診咨詢，莫錯過最佳干預(yù)時期。

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