1.怎么產(chǎn)生？

①乳酸堆積不會(huì)超過(guò)2個(gè)小時(shí)②延遲性肌肉酸痛DOMS 肌纖維破壞 離心收縮——酸痛

2.可以繼續(xù)練嗎？

可以 分化訓(xùn)練即可 哪里痛哪里不練，訓(xùn)練別的地方

3.不酸≠無(wú)效果

容量+強(qiáng)度 等于效果

4拉伸可以緩解嗎？

不能 吃好睡好即可

5總結(jié) 酸痛是鍛煉后的伴隨而來(lái)的。練了就可以 酸痛不一定。