猝死頻發(fā)，是否驚動了你的心弦！

12月21日，餓了么騎手送餐途中猝死，年僅43歲；

1月2日，童星孫僑潞被曝因心梗猝死，年僅25歲；

1月4日，拼多多一女員工下班途中猝死，年僅23歲；

1月5日，時尚博主“雅魯藏布江女人”，在飛機(jī)上由于心臟驟停不幸離世，年僅27歲。

這些都是正值生命之花肆意綻放的美好年紀(jì)，令人惋惜，又值得反思。

時尚博主“雅魯藏布江女人”

01 猝死離我們有多遠(yuǎn)？

猝死，就是突然死亡。根據(jù)世衛(wèi)組織（WHO）的定義，平時身體健康或看上去健康的人，在短時間內(nèi)因自然疾病突然死亡，就叫猝死。這個“短時間”就是從發(fā)病到死亡的時間，目前沒有公認(rèn)的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，世衛(wèi)的定義是6小時，也有一些觀點(diǎn)認(rèn)為是1小時、12小時和24小時之內(nèi)。

我們來看一組新京報關(guān)于猝死的數(shù)據(jù)：

從這組數(shù)據(jù)中我們可以看到，心源性猝死是猝死的最主要類型，占比57.8%；其次是肺源性和腦源性。

心源性猝死又稱心臟性猝死，是急性癥狀發(fā)作后突然發(fā)生的以意識驟然喪失為特征的、由心臟原因引起的自然死亡。

據(jù)國家心血管中心統(tǒng)計，我國每年心源性猝死者高達(dá)55萬，平均每分鐘就有一個人發(fā)生心源性猝死去世，而在心源性猝死的人群中，43%是18歲-39歲的中青年人。

另外，值得我們注意的是，除心源性猝死外，心梗、糖尿病等“老年病”近年來也在年輕人群中呈高發(fā)態(tài)勢，正不斷侵蝕著年輕人的健康。

02 猝死是“蓄謀已久”，而不是“猝不及防”

《我國5516例尸解猝死病例流行特征分析》顯示，影響猝死的主要因素是情緒激動(25.66%)和勞累(24.53%)。

精神、情緒因素與猝死之間的關(guān)系十分密切，情緒波動過大常會誘發(fā)心源性猝死。生活壓力過大會導(dǎo)致高血壓、冠心病等多種疾病，并增加心律失常、血管痙攣的風(fēng)險，誘發(fā)猝死。

過度勞累和長期熬夜可導(dǎo)致交感及副交感神經(jīng)功能紊亂，嚴(yán)重者可誘發(fā)低糖而致心源性猝死，也可由于電解質(zhì)失衡導(dǎo)致惡性心律失常，最終導(dǎo)致猝死。長期熬夜會誘發(fā)心臟早搏及其他心律失常而致暈厥，若未獲得及時有效的搶救，易發(fā)生猝死。

看看熬夜族都在做什么？

現(xiàn)在90后、00后，可以說是熬夜的主力大軍。

大部分熬夜族不睡覺都在是在熬夜玩手機(jī)、熬夜加班，或者是熬夜已經(jīng)成為了他們的一種生活習(xí)慣。有數(shù)據(jù)顯示，每晚睡眠時間不超過5小時的人，發(fā)生急性心肌梗死的風(fēng)險是6-8小時睡眠的人的2.3倍！

社會中有千千萬萬這樣的年輕人，只是災(zāi)難沒有降臨到我們的頭上，所以我們不會重視。但這些不良的生活習(xí)慣，是一個慢損耗的過程，這些點(diǎn)點(diǎn)滴滴的不良行為積累起來，無疑就給身體埋下一顆顆定時炸彈。

所以你還敢熬夜嗎？

03 你也擔(dān)心猝死嗎？

據(jù)《2020國民健康報告調(diào)查》顯示，有53%的人擔(dān)心自己猝死，其中還有6%的人經(jīng)常擔(dān)心甚至每天擔(dān)心。那些工作時長較長的人，對猝死的憂慮更甚。工作強(qiáng)度較大的醫(yī)生、媒體人、主播等，及久坐不動設(shè)計師、程序員、辦公室職員等，擔(dān)心過猝死的比例更高。

值得注意的是，95 后和 00 后擔(dān)心自己猝死的比例是最高的，在 95 后和 00后中，經(jīng)常甚至每天擔(dān)心猝死的人，占比分別是 7% 和 9%。

這意味著那些在20歲左右的年輕人中，每十個中就有一個，常被「擔(dān)心猝死」這件事困擾，這也是一項不小的心理負(fù)擔(dān)。

04 如何防范猝死？

我們在日常生活中，科學(xué)生活、工作、飲食，可以預(yù)防猝死的發(fā)生。

?? 控制好情緒

要學(xué)會控制自己的情緒，回避刺激，遇到不開心不順心的事情，可以通過傾訴、聽音樂、看電視等方式來轉(zhuǎn)移注意力。

?? 不要給自己太大壓力

在生活工作學(xué)習(xí)中，盡量避免給自己太大的壓力，注意勞逸結(jié)合，按時作息，不要超負(fù)荷工作。

??合理飲食

規(guī)律飲食時間；避免攝入過多的動物性脂肪及含有大量膽固醇的食物，其次要限制高熱量食物，多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素。

??戒煙戒酒

醫(yī)學(xué)臨床資料顯示,吸煙酗酒與猝死關(guān)系密切，猝死的危險性與吸煙量成正比。

??適量運(yùn)動

適量運(yùn)動有利于增進(jìn)心肺功能,肌肉和骨骼健康

對很多人來說，有些事情可能是很難避免的。所以建議經(jīng)常通宵、熬夜加班的職場人士，以及長期吸煙、大量飲酒、長期久坐的人群，一定要給自己或家人購買一份保障猝死的保險，這是為自己負(fù)責(zé)，也是為家人負(fù)責(zé)。

05 有哪些保險可以保障猝死？

①100％可以賠的是壽險，壽險是以被保人的死亡為給付條件的，人死了它就能賠。壽險，包括定期壽險和終身壽險。定期壽險適合壓力大的年輕人，終身壽險是涵蓋儲蓄理財功能，適合預(yù)算較為充足的人配置。

②涵蓋猝死責(zé)任的意外險，這里要注意，猝死不屬于意外，只是因?yàn)閮烧呓?jīng)常被大眾混淆，導(dǎo)致部分有良心的保險公司，設(shè)計出一些包含猝死責(zé)任的意外險。這種保險很便宜，兩三百元可以保近100萬的意外，50萬的猝死，建議經(jīng)常加班熬夜996重點(diǎn)配置。

③是涵蓋捆綁壽險責(zé)任的重疾險，這個也是可以承保猝死的。不過對于二三十歲出頭的年輕人而言，綁定壽險責(zé)任的重疾險相對而言保費(fèi)壓力會大一點(diǎn)。

來這世界一趟，不容易~做自己想做的事，過自己想過的生活，成為想成為的人，這是每個人的夢想。但請這一切都慢慢來，好好吃飯，按時睡覺，多做運(yùn)動，不要生氣，盡可能地給自己一副好的身體。身上無病，就是最大的萬幸~