如何快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)

一，為什么沒(méi)有學(xué)習(xí)狀態(tài)？

沒(méi)有學(xué)習(xí)狀態(tài)實(shí)際上是一種綜合問(wèn)題的體現(xiàn)，由括精力，意志力，情緒，動(dòng)力四大要素所組成。所以我們只要分別評(píng)估并改善這四個(gè)方面就能快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

（在熟練后只要十五秒）

二，如何改善學(xué)習(xí)狀態(tài)？

一：精力問(wèn)題：

精力可能有三種狀態(tài)

第一種：只想睡覺

第二種：有精力，不想學(xué)習(xí)

第三種：飽滿學(xué)啥都輕松

如何改善？

第一種：睡覺

第二種：坐直

（在國(guó)外一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)坐直可以有效提升專注能力）

第三種：干就完事

二：意志力問(wèn)題

?（1）我在準(zhǔn)備學(xué)習(xí)的上一件事是什么

要想找到學(xué)習(xí)狀態(tài)，可以先做一些和學(xué)習(xí)有關(guān)的事情進(jìn)行緩沖（比如背單詞，整理筆記）。

?（2）我最近有沒(méi)有在別的事情上進(jìn)行自律（比如減肥）？

因?yàn)槲覀兊囊庵玖κ怯邢薜?，意志力集中到學(xué)習(xí)上來(lái)，其他的自律的事做不到那么好也沒(méi)關(guān)系

?（3）我的周圍有無(wú)干擾物：例如手機(jī)，漫畫小說(shuō)之類的

三：情緒問(wèn)題

我們學(xué)習(xí)時(shí)的心情會(huì)直接影響我們的學(xué)習(xí)效果

1，訓(xùn)練一個(gè)情緒垃圾桶。比如數(shù)獨(dú)，練字，聽音樂(lè)，在平復(fù)玩情緒后就可以進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)了

四：動(dòng)力問(wèn)題：

學(xué)會(huì)做計(jì)劃，因?yàn)榇竽X實(shí)際上是一個(gè)不穩(wěn)定的寄存器。如果你不做清晰的計(jì)劃他很容易就不知道自己要做什么，從而導(dǎo)致不想學(xué)習(xí)。在學(xué)習(xí)之前做一份清晰明確的計(jì)劃可以有效提高動(dòng)力。

三：十五秒儀式（綜合）

通過(guò)儀式從一個(gè)狀態(tài)過(guò)渡到另一個(gè)狀態(tài)，隨著你不斷的重復(fù)，儀式效果也會(huì)增強(qiáng)。

1，看一下你的任務(wù)清單，并挺直腰板

2，聽固定的古典音樂(lè)，將手機(jī)放到看不見的地方

3，閉上眼睛從十開始倒數(shù)，然后，開始吧。