自律私塾有學員在問：做這個事情的時候想去做那個事，做別的事情的時候都想去做別的，心浮躁。

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為什么您做任何一件事情都是心浮氣躁，淺嘗輒止？嘗試后發(fā)現(xiàn)比您預(yù)期的困難就會放棄？

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說到底這就是人性的原罪。看見好處所以嘗試，發(fā)現(xiàn)困難不再堅持。

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心浮氣躁是因為沒有做好不達目的絕不罷休的準備，沒有享受過程的熱情，沒有享受結(jié)果的熱情。

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您想變得更好，但您又不想吃苦受罪。我說說過時間的管理的九宮格八大維度，無論是財富，事業(yè)，學業(yè)，家庭，您都需要極致的付出才能換取。極致的付出，就是勤奮的工作。

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不要說些假大空的規(guī)劃，多制定能夠立刻執(zhí)行的小計劃，完成能夠立竿見影的小目標，這是規(guī)矩，也是您必須付出的代價。

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您之所以浮躁，是因為做的事情太少，是因為沒有勤奮工作。真正的努力勤奮工作，是要下苦力的，是要輸出腦力的。

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如果您長時間都很舒適，那證明您沒有任何進步，您陷入到偽勤奮的舒適圈中。

人之所以浮躁是因為沒有實質(zhì)的輸出。人的每一秒，都應(yīng)該在做事情。做具體的事情，輸出具體的價值。

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一個沒有價值輸出的人，就是在混日子。

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高手，都只講具體的事情，業(yè)務(wù)，成績。不真抓實干做實事的人，永遠都在情緒化。

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您情緒化，您沒有水平，是因為一直在原地踏步。原地踏步很可怕，它讓您陷入到自我感動的狀態(tài)。

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時間非常緊張。跟您無關(guān)的事，一概不回復(fù)，不說話，不搭理，專心去做您自己的事，拿到業(yè)績和成果。

很多事情，沒有必要去多說，多想。想得越多，您的內(nèi)耗越大。您應(yīng)該專注工作，徹底，純粹，極致的專注，輸出最大的價值。您輸出價值的過程，也是為您自己創(chuàng)造價值。您輸出的價值越大，您自己的價值越大。

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成年人應(yīng)該只關(guān)注兩件事：1. 保持健康；2.勤奮工作。

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您一旦開始勤奮工作，您生活中的所有問題都會被解決。

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我在工作陷入停頓后會時常出現(xiàn)浮躁的心態(tài)，一旦浮躁整個人會出現(xiàn)強烈的挫敗感。今天和你分享6個我自己用過的克服浮躁方法，我把它們都總結(jié)到了一張清單上。每次我內(nèi)心出現(xiàn)浮躁時我就會把這張清單拿出來，依次對照執(zhí)行。不斷執(zhí)行的過程在很大程度上幫我遠離了內(nèi)心的焦慮，能夠靜下心來做事情：

1.??? 立刻執(zhí)行

老學員都知道我曾經(jīng)深受完美主義造成拖延的困擾。后來我嘗試了一招，凡事立刻執(zhí)行起來。再困難的事，我只給我自己5分鐘思考時間，然后馬上開始執(zhí)行。

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有一個心理學實驗叫30秒決斷術(shù)，說的是研究人員讓很有名的棋手看一眼棋盤，然后給他兩個選擇：

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(1)??? 30秒說出下一步怎么走

(2)??? 給他一個小時去思考，然后做決定

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后來研究發(fā)現(xiàn)，他在30秒做的結(jié)論和一個小時做出的是一樣的。

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所以任何一個決定您在30秒都可以做到，在您把硬幣拋到空中的時候您已經(jīng)知道答案了。

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消除浮躁和負面情緒，最好的方法就是立刻開始行動！

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2.??? 嘗試獨處

我之前講拖延癥說過，“拉幫結(jié)派”是高效的最大殺手。你一個人的決策成本是遠遠低于很多人一起的，船小好掉頭。

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成年人的狀態(tài)應(yīng)該是不去和任何人爭辯，但內(nèi)心堅定，不受任何人干擾。如果別人說點什么外界的一點點誘惑就能輕易動搖您的心智讓您心浮氣躁，那您的延遲滿足肯定是不過關(guān)的。

3.??? 降低期待

全力以赴過好每一天就可以。我之前說過專注當下是對抗拖延降低浮躁的最好武器。比如我在內(nèi)心浮躁時會重點關(guān)注我的待辦事項清單，把一件一件沒做完的事情依次解決掉。

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自律的過程一定是平淡的。我從來沒見過誰能用打雞血的方式實現(xiàn)自律完成自我的蛻變。自律一定是在每天腳踏實地努力工作的過程中水滴石穿去完成。

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不要去設(shè)立假大空的計劃，沒有誰一口吃成胖子，沒有誰打了雞血就完成脫胎換骨的改變。您把眼前的每一件事給完成掉，日復(fù)一日堅持下去，您的根基才能扎實。

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我最開始做時間管理時想法特別簡單，每天下班浪費了大量時間吃喝玩樂，我需要改變當時的現(xiàn)狀。于是我每天利用15分鐘下班時間讀書學習工作自我提升，從15分鐘到30分鐘到一個小時到更長的時間，在14年間一點一點完成了個人蛻變。

4.??? 熵減

對抗浮躁的最好方法就是自律，自律的過程是熵減的過程。熵減就是和您混亂的生活狀態(tài)進行對抗。熵減就是不能讓您太舒服。

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您的身體不能太舒服，您不能吃得太飽，您得又節(jié)制，有節(jié)律，有規(guī)律的生活。我的晚飯很多時候是水果+燕麥+牛奶，食不過飽，會讓您的身體很舒服，您會覺得精力充沛，讓您第二天一整天工作起來都有勁。

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干凈整潔的生活環(huán)境也是熵減，干凈整潔會讓你的專注力大幅度提升。我每天都會花至少10分鐘整理工作生活環(huán)境，保持聚焦。

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熵減的過程就是平穩(wěn)的過程。自律的本質(zhì)就是平穩(wěn)，平淡。越是平淡，越是簡單；越是簡單的事物，越是無懈可擊。越是復(fù)雜的事物，處處都是漏洞。大道至簡，重劍無鋒，大巧不工，說的就是這個道理。

5.?????? 堅持愛好

無論什么樣的興趣愛好，一定要找到一個并長期堅持執(zhí)行下去。比如我做的時間管理，截至今天我已經(jīng)持續(xù)輸出超過30萬字原創(chuàng)干貨文章，全網(wǎng)收獲超過15萬粉絲。長期主義能夠磨礪一個人心志，深挖一口井，一個人就不會浮躁。

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您也可以把努力工作變成您的愛好，把您的項目，生意，工作發(fā)展為您長期堅持長期死磕的那個點。

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您沒有對手上所做事情的熱愛，您當然堅持不下去，您當然三分鐘熱度，心浮氣躁，目光短淺，唯利是圖。

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這就像我經(jīng)常說的達芬奇畫雞蛋。您要是能像他這樣幾年幾十年長期聚焦一個目標，一力降十會，所有的方法論在極致的內(nèi)驅(qū)力面前都是花里胡哨。

自律是無法強制的，情緒是無法控制的，浮躁也是無法遏制的。你認為可以控制的事物，就只有一個結(jié)果，那就是爆發(fā)，極致的反彈。

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真正的自律和情緒管理一定是自然的，隨性的。我堅持了這么多年的自律鍛煉，沒有一天是強迫逼著自己去做的。您無法強制化解情緒，但您可以順勢而為，讓情緒為您所用，用踏踏實實的工作去對抗浪費時間的壞習慣，獲得清晰的正向反饋。

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想要領(lǐng)取對抗浮躁精力管理全套模板的可以告訴我！

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作者：潘宇寬

文章來源公眾號【宇寬時間管理】