中醫(yī)將一年四季的養(yǎng)生要訣歸納為春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏，即所謂的“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。一年四季中，夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，在人體陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候，將陽(yáng)氣培養(yǎng)得更旺，可抵御疾病的入侵。

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不知不覺(jué)，已經(jīng)到了夏季，伴隨著夏季的到來(lái)，許多區(qū)域已經(jīng)達(dá)到了30多度的氣溫，讓很多人措手不及。隨著氣溫的逐漸升高，此時(shí)人體新陳代謝旺盛容易導(dǎo)致人體出汗，耗傷氣陰，影響肝臟功能。如果肝功能失調(diào)活損傷就會(huì)影響人體健康，出現(xiàn)諸多病變。每到夏季，眼鏡干涉成了不少人的困擾，老年人也開(kāi)始出現(xiàn)了抽筋的狀況，好多女性也頻繁冒痘。夏季陽(yáng)氣上升，肝氣旺盛升發(fā)，乃養(yǎng)肝最佳時(shí)機(jī)。如何正確打開(kāi)夏季養(yǎng)肝方式，當(dāng)時(shí)是：

1、少酸多甘：降火養(yǎng)脾

肝火旺盛及脾胃虛弱者應(yīng)“省酸增甘”，少吃酸味的食物，多吃寫(xiě)性味甘甜的食物，平抑肝火。

2、平心靜氣：降肝火

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肝臟主疏泄，惡抑郁。人難免有七情六欲，但如果難以控制，過(guò)悲過(guò)喜對(duì)肝臟健康不利。肝的生理特點(diǎn)喜歡舒暢、愉悅的情緒。抑郁，暴怒最易傷肝，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。

3、夜臥早起：排肝毒養(yǎng)肝血

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順應(yīng)自然，人們應(yīng)該在夜晚睡眠，早早起身?！笆逞a(bǔ)不如睡補(bǔ)”，對(duì)肝臟來(lái)說(shuō)，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是人體肝經(jīng)排毒的最佳時(shí)機(jī)，這一時(shí)機(jī)保持充足的睡眠有利于促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。在睡覺(jué)的時(shí)候采取側(cè)臥睡，因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)還是右側(cè)，血都會(huì)歸到肝經(jīng)里去就能養(yǎng)肝血。

4、多吃綠色食物：疏調(diào)肝氣

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綠色食物有利于肝氣的疏通，能夠幫助提高肝臟的解毒功能。李時(shí)珍把韭菜描述為“肝之菜”，就是因?yàn)楦沃魃l(fā)，而韭菜是溫性食物，能起到助肝升發(fā)的作用。韭菜含有揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分，散發(fā)出一種獨(dú)特的辛香氣味，有助于疏調(diào)肝氣，增進(jìn)食欲，提高消化功能。

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現(xiàn)在是養(yǎng)陽(yáng)養(yǎng)肝的最好時(shí)間，趕緊用傷這些小妙招，迎接一個(gè)健康舒服的夏天。