一般醫(yī)生給病人開(kāi)鈣片的時(shí)候，都會(huì)搭配維生素D，有人就提出疑問(wèn)了，“補(bǔ)鈣就補(bǔ)鈣，這維生素D是干嘛用的？事實(shí)上，維生素D的作用遠(yuǎn)超你想象呢！

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維生素D是什么？

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維生素D（Vitamin D）又名鈣化醇，是一類類固醇類化合物，主要包括維生素D2（麥角鈣化醇）及維生素D3（膽鈣化醇）。

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維生素D主要用來(lái)防治因維生素D缺乏引起的兒童佝僂病、成人軟骨病及骨質(zhì)疏松癥等，因此人體攝入足量的維生素D是非常有必要的。

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補(bǔ)充維生素D對(duì)身體的七大健康好處

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好處一：可以預(yù)防癌癥。癌癥之所以被人們所害怕，主要還是其治愈率太低，一旦被宣判患上了癌癥，結(jié)局基本上就已經(jīng)注定了。

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在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上有一項(xiàng)研究表明：體內(nèi)維生素D含量正常的人與缺乏的患者相比，患癌風(fēng)險(xiǎn)要低22%。特別是對(duì)于肝癌患者，風(fēng)險(xiǎn)降低了55%。

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好處二：對(duì)寶媽和寶寶都有好處。實(shí)驗(yàn)表明：母親缺乏維生素D，孩子更易患哮喘等呼吸疾病，肥胖率更高。

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好處三：保護(hù)心腦。維生素D可調(diào)節(jié)血壓，改善心臟功能，降低心臟病和腦卒中發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

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好處四：防治糖尿病。糖尿病又被稱為是：不死的癌癥。因此，如何做好預(yù)防工作，意義重大。

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因?yàn)榫S生素D能促進(jìn)胰腺細(xì)胞分泌胰島素，所以充足的維生素D含量，可以讓患2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低33%。

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特別是從小進(jìn)行補(bǔ)充的人，效果更好。研究數(shù)據(jù)顯示：1歲時(shí)攝入充足維生素D，未來(lái)30年患糖尿病幾率降低88%。

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好處五：能預(yù)防免疫性疾病。因?yàn)槿梭w內(nèi)的維生素D是可以合理調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的，所以保持體內(nèi)含量正常，是關(guān)鍵。

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好處六：可以有效改善負(fù)面情緒，特別是對(duì)于抑郁癥患者而言，效果很好。

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好處七：有助于控制肥胖，還你一個(gè)勻稱的健康好身體。

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如何補(bǔ)充維生素D

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天然食物中維生素D含量較低，相對(duì)含量較高的食物包括脂肪高的海魚(yú)、蛋黃、奶酪、動(dòng)物肝臟等。

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人體90%的維生素D是依靠陽(yáng)光中的紫外線照射后，通過(guò)自身皮膚合成的，它們可以促進(jìn)鈣在人體中的吸收，從而起到強(qiáng)壯骨骼的效果。

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如果以上都無(wú)法滿足身體所需，我們還可以通過(guò)口服維生素D制劑來(lái)補(bǔ)充維生素D！

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推薦補(bǔ)充紐樂(lè)曼維生素D3是一款維生素 D3 含量特別充足的補(bǔ)充劑。成分純凈，不含人工色素香精、防腐劑添加劑，取自天然健康原材料。

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孩子飯后每天服用1-1.5ml紐樂(lè)曼維生素D3，鈣的攝入和吸收的問(wèn)題就迎刃而解了。

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維生素D缺乏人群

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人體80%～90%的維生素D由7-脫氫膽固醇在皮膚經(jīng)紫外線照射產(chǎn)生，我國(guó)人群中維生素D缺乏普遍存在，即使在日光充沛的南方地區(qū)也是如此。

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處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童、青少年

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維生素D對(duì)骨骼生長(zhǎng)有著非常重要的作用。兒童處于快速生長(zhǎng)發(fā)育階段，維生素D需求量較高，易引起維生素D缺乏。

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妊娠期或哺乳期女性

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此類人群易缺乏維生素D，因此需適量補(bǔ)充。

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65歲及以上老年人

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維生素D缺乏主要原因包括攝食減少或機(jī)體生理狀況改變等。

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膚色較深人群

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研究發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)生同量維生素D，膚色較深者所需光照時(shí)間明顯長(zhǎng)于膚色較淺者。

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飲食無(wú)規(guī)律者

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此類人群易發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不均衡的狀況，每天必須的維生素D攝入量不足，因此需適當(dāng)補(bǔ)充。

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夜間工作者

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此類人群缺乏足夠光照，易導(dǎo)致維生素D缺乏，需額外補(bǔ)充。

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不同人群維生素D補(bǔ)多少？

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兒童需要多參與戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，這是預(yù)防維生素D缺乏最簡(jiǎn)便、有效的措施。建議兒童每天的平均戶外時(shí)間保持在1～2小時(shí)。

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嬰兒出生應(yīng)盡早開(kāi)始補(bǔ)充維生素D，每天服用400~800U，一般不需同時(shí)服用鈣劑。早產(chǎn)兒、低出生體重兒應(yīng)在出生后每天補(bǔ)充維生素D800~1000U，連服3個(gè)月后改為每天400~800U。

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孕婦應(yīng)經(jīng)常到戶外活動(dòng)曬太陽(yáng)，飲食應(yīng)含有豐富的維生素D、鈣、磷和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在妊娠后期的3個(gè)月每天補(bǔ)充維生素D 800~1000U并同時(shí)服用鈣劑。

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推薦健康成年人每天補(bǔ)充維生素D 600U。

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推薦70歲及以上老年人每天至少補(bǔ)充維生素D800U，最高可達(dá)2000U。

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因疾病引起維生素D缺乏時(shí)，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)補(bǔ)充及治療。

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溫馨提示：

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補(bǔ)充維生素D應(yīng)“有量有度”。

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長(zhǎng)期攝入劑量過(guò)高的維生素D可能會(huì)引起中毒。

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一旦維生素D中毒，應(yīng)及時(shí)停用相關(guān)制劑，并通過(guò)低鈣飲食，大量飲水促進(jìn)鈣的排出。

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嚴(yán)重者可通過(guò)口服腎上腺皮質(zhì)激素，靜脈滴注硫酸鈉控制機(jī)體血鈣水平。