帶孩子拍過骨齡片的家長都知道，骨齡是判斷孩子生長發(fā)育的一個重要指標(biāo)。一旦骨骺線閉合，孩子就無法再長高。那么，什么是骨骺線？骨骺線和骨齡有什么關(guān)系？在骨骺線閉合之前，家長通過什么方式幫娃沖刺理想身高呢？今天，優(yōu)骼之窗帶你詳細(xì)了解。

什么是骨骺線？

骨骺線是指長骨干骺端與骨骺之間的一盤軟骨結(jié)構(gòu)，又稱為骺板或生長板。在幼兒的X光片上呈現(xiàn)為一條較寬的透光帶。

人體每根長骨的兩頭都有骨骺線，是用于生長的軟骨，它會隨著我們的營養(yǎng)吸收，與內(nèi)分泌激素的作用下不斷的骨化。骨化完全后，就形成了一條緊密的縫，此時骨骺線完全閉合，骨骼也會停止生長！

骨骺線和骨齡的關(guān)系

骨骺的形態(tài)和骨頭的形態(tài)體現(xiàn)了骨齡。孩子長高和骨骼的生長潛力有著非常密切的關(guān)系，而骨骺線就是與生長潛力息息相關(guān)的一個標(biāo)志。骨齡可以精確地得出孩子的生理年齡和真實(shí)年齡的差距，從而知道孩子的生長空間還有多少。

要具體了解孩子的骨骺線是否閉合通常只需要去醫(yī)院拍一個左手腕關(guān)節(jié)（16周歲以下）或左側(cè)膝關(guān)節(jié)（16周歲以上）的正位片。骨骺線沒有閉合，長高空間很大，一年每年可長10cm；骨骺線半閉合，生長空間也還有，每年大概可以長6-7cm；骨骺線接近閉合，生長速度開始減慢，每年大概長1-3cm；骨骺線完全閉合，則沒有長高空間，身高停止增長。因此，孩子要增高，一定要趕在骨骺線閉合前。

身高管理“五步”走，幫娃沖刺理想身高

①第一步：實(shí)時監(jiān)測骨齡

尤其對于肥胖、疑似性早熟或矮小癥的孩子，更加有必要定期檢查骨骺線閉合情況，即骨齡檢測。建議至少半年一次，并評估當(dāng)前的發(fā)育情況，建好檔案，以便長期觀察并采取針對性的措施，改進(jìn)身高管理方案。

②第二步：均衡膳食，保證營養(yǎng)

骨骼發(fā)育需要31種營養(yǎng)，每一種營養(yǎng)都不能少。日常生活家長要保證孩子飲食均衡，即葷菜、素菜合理搭配，粗糧、細(xì)糧均衡攝入。但切記盲目進(jìn)補(bǔ)，以免造成性早熟，反而不利于孩子身高發(fā)育。

③第三步：合理運(yùn)動

運(yùn)動能促進(jìn)生長激素分泌，促進(jìn)糖、蛋白質(zhì)、脂肪等能量物質(zhì)的代謝，有利于骨質(zhì)的合成，促進(jìn)骨骼生長；持續(xù)性的運(yùn)動還能打開兒童的胃口，促進(jìn)夜晚深度睡眠，幫助生長激素分泌。比如打羽毛球、籃球、跑步、跳繩等縱向運(yùn)動是兒童運(yùn)動方式不錯的選擇。

PS：運(yùn)動注意事項(xiàng)：運(yùn)動前熱身；運(yùn)動后及時補(bǔ)充水分，隨后可以喝一杯牛奶；運(yùn)動時間及強(qiáng)度以孩子能接受為基本來設(shè)定，不盲目拿自己家孩子和“別人家”孩子比較。

④第四步：早睡早起，保證睡眠

一般而言，生長激素的晝夜分泌是有規(guī)律的，白天分泌比較少，而晚上的時候分泌會增加，如果機(jī)體在晚上進(jìn)入深度睡眠，生長激素分泌會顯著增多。另外，在睡覺的時候脊柱、骺軟骨都會完全放松，可以隨意舒展，對骨細(xì)胞的分裂也有一定好處。因此，要引導(dǎo)孩子早睡早起，規(guī)律睡眠，家長還要營造良好的睡眠環(huán)境，讓孩子擁有更多的深度睡眠時間。

⑤第五步：為孩子提供溫馨、有愛的成長環(huán)境

愛撫的缺乏、精神上的壓力和心靈的創(chuàng)傷都會導(dǎo)致神經(jīng)、體液、內(nèi)分泌等功能紊亂，致使生長激素、甲狀腺素等有助于長高的激素分泌減少，從而引起孩子的生長發(fā)育障礙。因此，要為孩子提供良好的家庭氛圍，讓其在愛與關(guān)懷的環(huán)境下成長，促進(jìn)身心健康。